تغذية الرياضيين

لدى الرياضيون علاقات مثيرة مع مشروبات الطاقة. من لا يحب الكافيين؟ إنه أحد أكثر المنشطات التي يسهل الوصول إليها.

هناك القليل من العمليات الرياضية المطلوبة عندما يتعلق الأمر باختيار مشروب التعافي الصحيح بعد تمرين شاق.

عند النظر إلى ما يأكله بعض الرياضيين الشباب، فيمكن أن يجد الشخص بعض العادات الغذائية التي تؤثر على الاداء الرياضي.

لاعبو الجمباز الذكور هم من الرياضيين النخبة الذين يقضون 20 إلى 30 ساعة كل أسبوع أو أكثر في صالة الألعاب الرياضية.

الجمباز هي رياضة جمالية تتطلب السرعة والقوة والتنسيق.

يعد مرض تصلب الشرايين من أهم أسباب الوفيات في العالم. والأكسدة هي مسار مهم في التسبب في مرض الشريان التاجي (CAD) من خلال أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) وتكوين الجذور الحرة.

معظم المتسلقين لا يحتاجون إلى فقدان أي دهون في الجسم، لذلك يوصى بشدة بقياس نسبة الدهون في الجسم.

يعتبر الكافيين محسن الأداء الأكثر استخدامًا في جميع الرياضات حيث يستهلك حوالي 90٪ من سكان العالم الكافيين يوميًا.

تعتبر الأطعمة غير المصنعة من الامثلة على الأطعمة غير النظيفة.

يحتاج بعض الرياضيين إلى مزيد من السعرات الحرارية لزيادة الوزن أو الحفاظ على وزنهم.

سواء كان الشخص رياضيًا على مستوى عالمي أو متحمسًا للتمارين الرياضية فإن التغذية أساسية للياقة البدنية.

إن رياضيو التايكوندو الذين يتعلمون تناول الطعام بشكل جيد وكذلك تدريب عقولهم وأجسادهم هم الأشخاص الذين تجدهم في القمة في رياضتهم ويفوزون في بطولات التايكواندو.

إن الأطعمة التي تستهلك في الفترة التي تسبق اللعبة لها تأثير مهم على الأداء، خاصة في المراحل الأخيرة من المباريات عندما تنتهي مخازن الطاقة.

ليس من السهل التخطيط لنظام غذائي لرياضة يستمتع الرياضي به، خاصة عندما يكون هذا النظام الغذائي محدودًا بعض الشيء.

يبدو أن الأكل الصحي مفهوم بسيط، لكن بالنسبة للعديد من للاعبين الجودو، فإن تناول الطعام الصحي والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يكون أحيانًا صعبًا.

إن معرفة ما تأكله قبل التمرين وبعده يمكن أن يحسن بشكل كبير من التمرين وقد يكون هو الفرق فيما إذا كنت يحقق الرياضي أهدافه أم لا.

عند ممارسة الرياضة، يستخدم الجسم مخازنه الحالية من الجليكوجين والدهون لتوفير الطاقة.

يدرك معظم الناس أن حالات مثل الحمل وأمراض مثل السكري تتطلب اعتبارات غذائية خاصة.

نظرًا لأن لاعبي كمال الأجسام زادوا من كتلة الجسم النحيل وحرقوا سعرات حرارية إضافية أثناء التمرين، فإنهم يحتاجون إلى بروتين أكثر من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.

إن متطلبات الجمباز التي يفرضها لاعبو الجمباز الشباب تفوق أي رياضة أخرى موجودة.

زادت مشاركة الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة في الرياضة بشكل كبير على مدى الخمسين سنة الماضية.

يحتاج  الفارس إلى النظر بعناية في القيمة الغذائية للطعام الذي يأكله والنظر فيما إذا كان نظامه الغذائي يعزز الصحة الجيدة والطاقة المستدامة. ,هناك الفارس الذي يحتاج إلى إنقاص وزنه.

تؤثر صحة الأمعاء والقدرة على التحمل على فعالية التدريب وتوافر الطاقة ومعدل الاسترداد.

تعتبر مضادات الأكسدة مركبات ينتجها الجسم وتوجد في الأطعمة. وإنها تساعد في حماية الخلايا من التلف الناجم عن الجزيئات الضارة المحتملة المعروفة باسم الجذور الحرة.

يعتبر فاكهة اليوسفي موطنها الأصلي جنوب شرق آسيا، وتعتبر من الحمضيات وقشرتها الرقيقة،

يعتبر الزنجبيل نبات مزهر نشأ في جنوب شرق آسيا. وإنه ينتمي إلى عائلة (Zingiberaceae)، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالكركم والهيل والخولنجان.

البرغل هو عنصر شائع في العديد من أطباق الشرق الأوسط التقليدية ولسبب وجيه. وهذه الحبوب المغذية سهلة التحضير وتأتي مع العديد من الفوائد الصحية المحتملة.

يحتوي لحم الديك الرومي الداكن عادةً على فيتامينات ومعادن أكثر من لحم الديك الرومي الأبيض ولكنه يحتوي أيضًا على المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.

هناك عدد كبير جدًا من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام الذين يتجاهلون أهمية اتباع نظام غذائي سليم. وغالبًا ما يكون من المغري تجاهل تأثيرات الوجبة الكبيرة،

. في هذا المقال، سنستكشف خمسة أسباب علمية تجعل أوميغا 3 ضروريًا لكل من يمارس الرياضة، وكيف يمكن أن تساعدك على تحقيق أهدافك الرياضي