يجب أن يحتل الحفاظ على علاقات إيجابية المرتبة الأولى مع الأكل الصحي وممارسة الرياضة كاستثمار ضروري في الصحة النفسية للشخص، لا يقتصر الأمر على قضاء الوقت مع الأصدقاء في المرح فحسب، بل إنه يؤدي أيضًا إلى العديد من الفوائد الصحية الجسدية والعاطفية والنفسية طويلة الأجل.
فوائد الصداقات الإيجابية للصحة النفسية
تعزيز احترام الذات
يمكن للأصدقاء تحسين ثقة الشخص بنفسه وتقدير نفسه، الصديق الجيد هو قائد، فإن الانتماء إلى مجموعة اجتماعية تسير جنبًا إلى جنب مع زيادة احترام الذات؛ لأن الناس يفخرون بهذه العلاقات ويستمدون المعنى منها.
تعويض الضغوطات في الحياة
الصداقات تقطع شوطًا طويلاً في مساعدة الأشخاص على التخلص من التوتر، بينما يمر الأشخاص بفترات صعبة من الحياة يمكن للأصدقاء المساعدة، ويقال إن تفريغ تفاصيل يوم سيء على صديق يمكن أن يخفف بعضًا من توتر الشخص.
وتعتقد الأبحاث أن الصداقة تلعب دورًا في طريقة معالجة الجسم للتوتر، ويشير إلى أنه عندما يقضي الناس وقتًا مع الأصدقاء يتحدثون عن كل شيء، فإن الجسم ينتج ضغطًا أقل مما له تأثير مهدئ.
حماية الصحة المعرفية
وجدت الأبحاث التي شملت النساء المسنات أن وجود شبكة اجتماعية كبيرة يوفر تأثير وقائي على الإدراك ويقلل من خطر الإصابة بالخرف، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتحديد سبب ذلك.
وجدت دراسة أخرى أن وجود شخص ما لإجراء محادثات جيدة معه قد يكون جزءًا مما يحمي صحة الدماغ، وأظهرت البيانات أنه في مجموعة ما، كان أولئك الذين أفادوا بوجود شخص ما في حياتهم يمكنهم الاعتماد عليه كمستمع جيد أكثر عرضة للتمتع بمستويات أعلى من المرونة المعرفية وهو مقياس للدماغ، والصحة المعروفة تحمي من شيخوخة الدماغ والأمراض، مثل الخرف.
التغلب على الحزن بجميع أنواعه
يواجه الأشخاص موقفًا صعبًا، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو فقدان شيء آخر مهم بالنسبة مثل وظيفة أو حيوان أليف أو علاقة، من المحتمل أن يكون لدى الشخص أصدقاء يمكنه الاعتماد عليهم قد قدموا مساعدة على تجاوز الأمر، والأشخاص الذين يعانون من الوحدة يواجهون صعوبة أكبر في التعافي من تحديات الحياة.
تشجيع السلوكيات الصحية
إن إقامة علاقات إيجابية مع الأشخاص الذين يتخذون خيارات صحية يمكن أن يحفز الشخص على اتخاذ خيارات صحية مماثلة، إذا كان الأصدقاء يمارسون نشاطًا بدنيًا، فقد ينجذب الشخص إلى ذلك.
يمكنهم أيضًا التحدث إذا كانوا قلقين بشأن الشخص، إذا كان الشخص منخرطًا في سلوك غير صحي، فإن الأصدقاء هم من يرون ذلك إذا كان الشخص يكتسب الكثير من الوزن، لأنهم يرونه ويتفاعلون معه يوميًا.
والعلاقات لها هذا التأثير على الصحة البدنية بسبب استجابة الجسم للضغط، ويمكن أن يؤدي الشعور بالعزلة والوحدة إلى زيادة التوتر المزمن، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة، في حين أن الجانب الآخر الحفاظ على الصداقات الإيجابية يمكن أن يحافظ على صحة الشخص.
تقليل مخاطر المشاكل الصحية
إن العزلة الاجتماعية والوحدة قد تكون مرتبطة بالالتهاب، ويمكن أن تكون المستويات غير الصحية من الالتهاب خطيرة وقد تؤدي إلى أمراض القلب أو التهاب المفاصل أو السكتة الدماغية أو مرض الزهايمر، وتم ربط العلاقات الاجتماعية القوية أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب وضغط الدم ومؤشرات كتلة الجسم الصحية.
العيش لفترة أطول
هناك احتمال متزايد للبقاء على قيد الحياة بنسبة 50 في المائة للمشاركين ذوي العلاقات الاجتماعية القوية، لم ينحصر الاختلاف في مخاطر الوفاة في العمر أو الجنس أو حتى المشكلات الطبية، بل يرجع إلى الروابط الاجتماعية الإيجابية مع الآخرين، أولئك الذين لديهم اندماج اجتماعي أكبر كتدبير حسب الحالة الاجتماعية، وعدد الأصدقاء، والمشاركة مع الأصدقاء حصلوا على أكبر دفعة صحية.
جعل الأشخاص أكثر سعادة
ترفع الصداقة الحقيقية روح الفرد وتجعله يشعر بالسعادة في حياته، وكشفت الدراسات أن التواصل الاجتماعي مع الأشخاص السعداء أمر معدي، وتؤكد الأبحاث أيضًا أنه يمكن زيادة مستويات سعادة الأشخاص من خلال بناء صداقات بنشاط بدلاً من انتظار الأصدقاء في الطريق.
وفي النهاية يمكن القول بأنه يمكن دائمًا البدء في تطوير صداقة جديدة وإعادة التواصل مع الأصدقاء القدامى، ويؤثر استثمار الوقت في تكوين صداقات وتقوية الصداقات بشكل إيجابي على الصحة النفسية والعقلية والرفاهية، مما يخلق نظرة أكثر إشراقًا في الحياة مع الأصدقاء.
