ذعر النوم ، المعروف أيضًا باسم قلق النوم أو نوبات الهلع الليلية ، يشير إلى الشعور بالخوف الشديد أو الضيق أثناء النوم ، مما يؤدي غالبًا إلى الاستيقاظ في حالة من الذعر. يمكن أن تكون هذه الظاهرة مدمرة لرفاهية الفرد ونوعية نومه بشكل عام. يعد فهم أسباب ذعر النوم أمرًا بالغ الأهمية لكل من الأفراد الذين يعانون منه ولأخصائيي الرعاية الصحية الذين يبحثون عن تدخلات فعالة. فيما يلي عدة عوامل تساهم في حدوث الذعر أثناء النوم.
ما الذي يسبب ذعر النوم
- اضطرابات القلق: الأفراد الذين يعانون من اضطرابات القلق الموجودة مسبقًا ، مثل اضطراب القلق العام (GAD) ، أو اضطراب الهلع ، أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، هم أكثر عرضة للإصابة بذعر النوم. يمكن أن يؤدي التنشيط المتزايد لنظام الاستجابة للخوف إلى نوبات هلع أثناء النوم.
- الإجهاد وأحداث الحياة: مستويات عالية من التوتر ، بما في ذلك أحداث الحياة الكبرى أو التجارب المؤلمة ، يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بالذعر أثناء النوم. يمكن أن تؤدي هذه الأحداث إلى استجابة مفرطة النشاط للضغط ، وتعطيل دورة النوم وتؤدي إلى نوبات هلع ليلية.
- اضطرابات النوم: تم ربط بعض اضطرابات النوم ، مثل توقف التنفس أثناء النوم ، أو الأرق ، أو متلازمة تململ الساق ، بذعر النوم. يمكن أن تؤدي الاضطرابات في أنماط التنفس أو صعوبة النوم أو حركات الأطراف الدورية إلى إثارة الخوف والقلق أثناء النوم.
- العوامل البيولوجية: ارتبطت الاختلالات في النواقل العصبية ، مثل السيروتونين والنورادرينالين ، بنوبات الهلع. قد تساهم الاضطرابات في دورة النوم والاستيقاظ والتغيرات في نشاط الدماغ أثناء النوم في حدوث ذعر النوم.
- استخدام المواد المخدرة والانسحاب: يمكن أن يتداخل استخدام مواد معينة ، مثل المنبهات والعقاقير غير المشروعة أو حتى الكافيين مع اقتراب موعد النوم ، في أنماط النوم ويزيد من خطر الإصابة بالذعر أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الانسحاب من مواد مثل الكحول أو البنزوديازيبينات إلى ظهور أعراض القلق المرتبطة بالنوم.
- قلة النظافة أثناء النوم: يمكن أن تؤدي أنماط النوم غير المنتظمة ، أو عدم كفاية مدة النوم ، أو بيئة النوم غير المريحة ، أو الانخراط في أنشطة تحفيزية قبل النوم إلى تعطيل دورة النوم والمساهمة في الذعر أثناء النوم.
يمكن أن يكون للذعر أثناء النوم تأثير عميق على الرفاهية العامة للفرد ونوعية الحياة. من خلال التعرف على العوامل التي تسهم في الذعر أثناء النوم ، يمكن للأفراد والمتخصصين في الرعاية الصحية العمل على تنفيذ تدخلات فعالة. قد تشمل خيارات العلاج العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وتقنيات الاسترخاء ، والأدوية ، وتعديلات نمط الحياة لمعالجة الأسباب الكامنة وراء ذعر النوم وتعزيز نظافة النوم بشكل أفضل. في النهاية ، يمكن أن يؤدي الفهم الشامل لهذه العوامل إلى تحسين الإدارة والدعم لأولئك الذين يعانون من ذعر النوم.
