يهمنا هنا معرفة طريقة التغلب على الخوف من قيادة السيارة بالطريقة الصحيحة، كما يجب معرفة أهم أسبابها وطريقة الالتزام بها بشكل كامل وصحيح.
طريقة التغلب على الخوف من قيادة السيارة
- على السائق أن يخلق جواً مريحاً له داخل السيارة وعليه أن يبقى هادئاً سواء كان يقود السيارة أو جالس فيها وعليه أن يتخلص من كافة التوتر عن طريق تشغيل له موسيقى هادئة وعليه أن يبتعد عن أي ازعاج يحصل له سواء كان داخل السيارة أو خارجها، كما يجب عليه أن يمارس عمل التنفس العميق بين كل فترة وأخرى في حالة شعر بأنه يصيبه هلع وخوف وكذلك في حالة شعر وجود شد عضل عند رقبته وصدره عليه أن يأخذ نفساً عميقاً ليزيل عنه كافة التوتر الذي حصل له بشكل مفاجئ.
- في حالة شعر بالخوف وهو يقود السيارة عليه أن يقوم بعمل أرخاء تدريجي للعضلات عن طريق فتح فبضة اليد وإغلاقها لمدة تتراوح ما بين 7 إلى 10 ثواني مع ضرورة تكرار تلك العملية ليشعر بالراحة عند قيادته سيارته بالطريقة الصحيحة، في حالة استمر معه الخوف يستطيع أن يقوم بعمل تلك التمرين بشكل يومي وهذا التمرين يساعده بشكل كبير في التخلص من الخوف الذي يصيبه وعليه أن يستعمل الجمل الإيجابية التي تشعره بالراحة مثلاً أنا أقود بشكل صحيح واستطيع التغلب على خوف القيادة مع قول بينه وبين نفسه أنا أعرف كافة التعليمات والقواعد المرورية ويجب الالتزام بها.
- يستطيع السائق أن يضع حد للقلق الذي يشعر به أثناء قيادته سيارته الخاصة به من خلال أن يبقى مسترخياً طوال الوقت ويكون قدرة من الخوف بسيط جداً وكذلك القلق الذي يشعر به يجب عليه أن يقلله إلى أكبر حد ممكن، كما يجب عليه أن يقلل كافة نوبات هلع الخوف عن طريق القيادة بشكل يومي.
