العادات الصحية لتقوية جهاز المناعة:

إذا لم يكن لديك جهاز مناعي فعّال، فإنَّ تنظيف الأسنان ببساطة سوف يُؤدي إلى إدخال بكتيريا ضارة كافية في مجرى الدم. لحسن الحظ، يحميك جهاز المناعة من هذه البكتيريا الشائعة اليومية. تلتهم خلايا الجهاز المناعي باستمرار البكتيريا وتمنع الفيروسات من غزو الخلايا. هناك الكثير من الأشياء التي يُمكنك القيام بها لتقوية جهاز المناعة ومنها ما يلي:

  • النظافة الجيدة: خط الدفاع الأول هو إبقاء الجراثيم في حالة تهدد حياتها باتباع عادات النظافة الشخصية الجيدة.

    الجأ إلى طرق إيقاف العدوى قبل أن تبدأ وتجنّب نشرها للآخرين بهذه التدابير السهلة:

    • اغسل يديك بالماء والصابون قبل تحضير الطعام وبعد استخدام الحمام.

    • غطّي فمك وأنفك بمنديل عند العطس أو السُعال في مرفقك بدلاً من يدك.

    • غسل وضمادة جميع الجروح، يجب فحص أيّ جروح خطيرة أو عضة حيوانية أو بشرية من قبل الطبيب.

    • لا تعصر البثور أو الجروح لأن القيام بذلك يسمح للجراثيم بالدخول.

  • التطعيم: يُمكن الوقاية من العديد من الالتهابات الخطيرة عن طريق التحصين. في حين قد تحدث بعض الآثار الجانبية الشائعة، مثل التهاب الذراع أو الحمّى المُنخفضة، فإنَّ اللقاحات آمنة وفعالة بشكل عام.

    استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك فيما يتعلق بحالة التطعيم الخاصة بك. بشكل عام:

    • يجب أن يتلقى الأطفال لقاحات الطفولة الموصى بها.

    • يجب على البالغين التأكد من أن لقاحاتهم محدثة.

    • يجب أن يحصل المسافرون على أيّ تطعيمات إضافية ضرورية.

  • سلامة الغذاء: على الرغم من أن مُعظم حالات التسمم الغذائي لا تهدد الحياة، إلا أن بعضها قد يُؤدي إلى حالات طبية خطيرة، بما في ذلك الفشل الكلوي والتهاب السحايا. يُمكن منع معظم حالات التسمم الغذائي في المنزل عن طريق تحضير وتخزين الطعام بأمان.

    سوف تُساعد الاحتياطات التالية في قتل الجراثيم الموجودة في الطعام الذي تشتريه وتُساعد على تجنّب إدخال حشرات جديدة إلى طعامك في المنزل:

    • اغسل يديك بالصابون والماء قبل وبعد تناول الطعام الخام.

    • شطف جميع اللحوم والدواجن والأسماك تحت الماء الجاري قبل الطهي. اشطف جميع الفواكه والخضروات تحت الماء الجاري قبل طهيها أو تقديمها.

    • افصل بين الأطعمة النيئة والأطعمة المطبوخة، ولا تستخدم أبدًا نفس الأواني أو ألواح التقطيع باللحوم المطبوخة التي تم استخدامها مع اللحوم النيئة.

    • قم بطهي الأطعمة جيدًا باستخدام مقياس حرارة اللحم لضمان طهي الدواجن الكاملة حتى 180 درجة فهرنهايت، وتحميصها وشرائح اللحم حتى 145 درجة فهرنهايت، واللحوم المطحونة حتى 160 درجة فهرنهايت. قم بطهي السمك حتى يُصبح غير شفاف.

    • تذويب الأطعمة فقط في الثلاجة أو في الميكروويف.