ما هي العيون المتعبة؟

يمكن أن تحدث العيون المتعبة لأي شخص، حتى الأطفال الذين لم يتعرضوا للشاشات يمكن أن تستمر التأثيرات لساعات بعد أن تبدأ، كلما تعرض الشخص بعينه للحالات التي تسبب الوهن كانت الأعراض والتأثيرات أسوأ في مثل هذه الحالات، تبدأ الأعراض فورًا بعد أن تبدأ في استخدام عينيك الرؤية عن قرب، مما يجعل أحيانًا الأمر مؤلمًا أو حتى مستحيلًا القراءة أو التركيز.

ما هي العيون المتعبة؟

الوهن هو الاسم الذي يطلق على الشعور الخاص بتعب العين أو التهابها أو حتى ألمها بشكل خفيف. يصاب الناس بالوهن بعد النظر إلى الهاتف أو شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة، خاصة في ظروف الإضاءة المنخفضة.

أعراض العيون المتعبة:

تظهر أعراض التعب في العيون عادة (ولكن ليس دائمًا) في العين نفسها كما يلي:

• وجع (في العيون).
  
• ألم (في العين).
  
• جفاف (في العيون).
  
• الصداع.
  
• إعياء.
  
• صعوبة في التركيز.
  
• صعوبة في القراءة.
  
• دوخة.
  
• رؤية ضبابية.
  

في معظم الحالات، يكون الوهن حالة مؤقتة يجب أن تحل من تلقاء نفسها مع العناية الأساسية، لا ينبغي أن يسبب أي ضرر طويل الأمد لعينيك، ويجب ألا تتأثر رؤيتك، لكن عدم معالجة الحالات التي تسبب إجهاد العيون سيؤدي إلى مشاكل مستمرة والتي يمكن أن تصبح مشكلة ومزعجة من تلقاء نفسها على سبيل المثال، المواقف الجسدية التي تؤدي إلى تطور العيون المتعبة يمكن أن تسبب أيضًا آلامًا في الرقبة وألمًا في الكتف، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى.

العيون المتعبة أو الوهن، هي حالة تنتج عن الإفراط في استخدام العين لا سيما في حالات الإضاءة الخافتة أو التركيز الشديد أو استخدام عينيك لفترات طويلة من الوقت دون أن تريحهم. قد يكافح الأشخاص ذوو العيون المتعبة للتركيز على رؤيتهم، قد يشعرون بألم في عيونهم يمكن أن يشعروا بالدوار أو الغثيان أو الإرهاق بسبب ضغوط محاولة تطبيق رؤيتهم في ظروف دون المستوى الأمثل.

ما الذي يسبب العيون المتعبة؟

• العيون المتعبة هي نتيجة لفترات متواصلة من التركيز الشديد للعين، خاصة في الظروف التيتجهد العينين. تتفاقم بسبب الإضاءة الخافتة أو النظر إلى الشاشة أو قراءة الحروف الصغيرة.
  
• العمل في مشروع حرفي صغير هو أحد المواقف التي يمكن أن يتطور فيها الوهن، ولكن حتى القيادة ليلاً (أو في ظروف سيئة حيث تحدق ولا تمنح عينيك استراحة) يمكن أن تتسبب في إجهاد العيون.
  
• يعد استخدام الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية الأخرى عاملاً كبيرًا في تطوير حالة العيون المتعبة، خاصة على الأجهزة الصغيرة حيث يكون حجم الخط غالبًا صغيرًا.
  
• يمكن أن يؤثر التعرض للضوء الأزرق على العينين لا يُقصد من النظام المرئي العمل في ظل هذه الظروف، لكن الكثير من الناس يستخدمون الهواتف الذكية في الظلام أو عندما يكونون متعبين كل هذه الأنشطة تضع ضغطًا إضافيًا على العين.
  
• لهذه الأسباب، فإن العيون المتعبة شائعة جدًا بين الطلاب والأشخاص الذين يتعين عليهم العمل على الكمبيوتر طوال اليوم.
  
• يمكن أن تسبب الأنشطة الترفيهية أيضًا وهنًا. إن ممارسة ألعاب الفيديو في غرفة مظلمة أو لفترة طويلة ستؤدي إلى تعب العينين. الهواية التي تتطلب تركيزًا شديدًا على العين (مثل الصياغة أو الرسم) سيكون لها تأثير مماثل.
  

مشاكل في الرؤية وتعب العيون:

بينما يمكن أن يؤثر الوهن على أي شخص فإن مشاكل الرؤية الموجودة مسبقًا يمكن أن تزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بتعب العين. يمكن لبعض الحالات التي تصيب العين أن تزيد من احتمالية أن تصبح تأثيرات العيون المتعبة أكثر وضوحًا وتعطيلًا.

إن وجود مشاكل الرؤية هذه سيجعل من الصعب عليك الرؤية والتركيز لذا فإن الغريزة الطبيعية هي المحاولة والتركيز أكثر. ستُضعف عضلات العين المتضررة بالفعل بشكل أكبر، مما يؤدي إلى المزيد من مشاكل الرؤية، مثل التشوش والتوتر.

من المحتمل أن يكون الأشخاص المعرضون للإصابة بالصداع والصداع النصفي ورهاب الضوء و متلازمة جفاف العين لديهم بالفعل عيونًا حساسة من شبه المؤكد أن أداء الأنشطة التي تتطلب استخدامًا دقيقًا للعيون سيؤدي إلى الوهن.

تشخيص العيون المتعبة:

تشخيص العيون المتعبة بسيط إلى حد ما إذا ظهرت الأعراض فقط عندما تضطر إلى التركيز على الشاشات أو الأشياء الصغيرة، وإذا تم تخفيفها بالراحة وفرك عينيك بلطف، فمن المحتمل أنك مصاب بالوهن. تشير المشكلات المزمنة (مثل الغثيان أو الدوخة أو الألم) إلى وجود عجز في الرؤية أو حالة شديدة من وهن البصر (وهي حالة تتطلب موعدًا مع الطبيب وتغيير نمط الحياة على الأرجح).

في عيادة العيون، يمكن للطبيب أن يمنحك فحصًا للعين والذي قد يشمل الفحص الرؤية والفحص الشامل لحالة وبنية عينك سيحدد هذا وجود أي مشاكل في الرؤية، ومدى ضعف البصر، وما هي التدابير التصحيحية التي يجب اتخاذها.

مشاكل أخرى تسبب التعب في العيون:

• نظرًا لأن أعراض العيون المتعبة عامة إلى حد ما، يمكن أيضًا أن تكون ناجمة عن عدد من الحالات الأخرى التي تنتج أعراضًا مماثلة الصداع النصفي.
  
• يمكن أن تؤدي العيون المتعبة إلى الإصابة بالصداع النصفي في حين أن تأثيرات العيون المتعبة عادة ما تحل نفسها بسرعة يميل الصداع النصفي إلى الاستمرار لفترة أطول بالإضافة إلى ذلك، لا يمكن تخفيف أعراض الصداع النصفي بمجرد إراحة عينيك.
  
• صداع التوتر مرض آخر يسبب أعراضًا مشابهة لأعراض العيون المتعبة يعاني الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر من ضغط على الجبهة، مما قد يؤدي إلى الشعور بألم خلف العين أو حتى في العين، تعب العين ليس من غير المألوف مع صداع التوتر عادةً ما تساعد مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين في علاج الصداع، لكن إجهاد العين يحتاج إلى مزيد من العلاج ، مثل الراحة أو العلاجات المنزلية.
  
• يمكن أن يساهم التعب أيضًا في إجهاد العيون. الإرهاق وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يجعل من الصعب تركيز العيون على النص أو الهدف المتحرك، وكلما حاولت جاهدًا زاد الأمر سوءًا وزاد شعورك بالتعب بشكل عام، الراحة والنوم البسيطان يساعدان الفعل الأساسي المتمثل في إغلاق عينيك وعدم النظر إلى أي شيء سيعطي عضلات عينيك فرصة للشفاء واستعادة نفسها.
  
• التهاب الملتحمة، المعروف أيضًا باسم العين الوردية، هو عدوى فيروسية معدية حيث يتحول لون الجزء الأبيض من العين (الصلبة) إلى اللون الوردي وتتشكل قشرة حول العينين والجفون تشعر بالحكة والألم في العين، وقد تكون هناك أيضًا حساسية من الضوء الأشخاص الذين يعانون من التهاب الملتحمة قد يعانون أيضًا من وهن البصر بسبب كيفية تأثر العين نتيجة العدوى.
  

علاج العيون المتعبة:

• لا يوجد دواء لتخفيف تعب العين أو إجهادها كما ذكرنا، هناك عدد من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها تقليل فرص تطويرها أو إدارتها عند تجربتها.
  
• في أبسط مستوى يجب أن تريح عينيك عندما تشعر أنه أصبح من الصعب تركيز رؤيتك على الحروف أو المهمة التي أمامك، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى التوقف عما تفعله أغمض عينيك، ولو لبضع ثوان فقط افركهم بلطف أو مارس بعض تمارين التنفس يمكنك حتى النظر إلى الخارج، والسماح بنظرك بالتجول في الأساس، أنت تمنح عضلات عينك استراحة.
  
• استخدم الإضاءة المناسبة أثناء القراءة أو العمل.
  
• ضبط السطوع على شاشة هاتفك أو جهاز الكمبيوتر بحيث يكون لديك التباين اللازم لقراءة النص بسهولة، ولكن ليس كثيرًا من التباين بحيث يصبح ساطعًا جدًا لتركيز عينيك تأكد من أن حجم الخط على هاتفك أو جهاز الكمبيوتر كبير بما يكفي للتمييز من مسافة بعيدة يجب ألا تضطر إلى إحضار الشاشة إلى أنفك لمجرد كتابة النص.
  
• خذ فترات راحة منتظمة عند القيام بعمل قائم على الشاشة كل 20 دقيقة هي قاعدة جيدة حاول أن تحد من وقت الشاشات أو أن تقطعه تمامًا، قبل ساعة على الأقل من النوم.
  
• إذا لاحظت مشاكل منتظمة مع الألم أو التعب المرتبط برؤيتك، حدد موعدًا لفحص عينيك لن تؤدي العيون المتعبة إلى العمى أو أي شيء عنيف لكن ترك المشكلة دون رادع يمكن أن يجعل حياتك اليومية محبطة للغاية.