إذا كان هناك ألم في كعب القدم ناتج من التهاب صفيحة الوتر الموجودة يكون هناك التهاب اللفافة الأخمصية، عادة ما تتأثر القدم من صفيحة الأوتار الموجودة في نعل القدم إلى عظم الكعب، يظهر التهاب اللفافة الأخمصية، أي تهيج صفيحة الوتر، على شكل ألم في كعب الرجل يزداد سوءًا مع الضغط والإجهاد، من خلال العمل اليومي، يجب هنا الاسترخاء خاصة للأوتار والعضلات ونمنح الجسم فرصة لترك الالتهاب يخف.
أعراض التهاب اللفافة الأخمصية
يصف معظم المرضى أعراض التهاب اللفافة الأخمصية (مرض الصفاق الأخمصي) التي تعتمد على الحمل وتبدأ تدريجياً، عادة ما يتكرر التهاب اللفافة الأخمصية على فترة طويلة من الزمن، ضمن أسابيع أو حتى أشهر لكنه يصبح أخف، ولكن حتى في الصباح بعد الاستيقاظ، يعاني العديد من المصابين بألم في منطقة الكعب، تختفي الأعراض مرة أخرى بعد فترة قصيرة، الأحذية المناسبة مهمة أيضًا لقدميك. يمكن أن تساعد في منع التورم والخدر والإصابة بمرض التهاب اللفافة الأخمصية.
العمر والوزن الزائد في الطب التقليدي، المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60 وكذلك المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن من بين المجموعات المتأثرة بشكل خاص بالتهاب اللفافة الأخمصية، يجب تخفيف وزن الجسم حسب العمر لتفادي العوامل الرئيسية لمرض التهاب اللفافة الأخمصية، يمكن للمصاب أن يشعر بانتظام وبطرق متنوعة بالإجهاد والأعراض دون ألم خاصة في الشيخوخة.
يتم تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية بنسبة تصل إلى 80 المائة من جميع المرضى الذين يعانون من آلام الكعب، هناك المزيد من التفاصيل مرة أخرى بوصف الاعراض النموذجية أولا لالتهاب اللفافة الأخمصية، وفي نفس الوقت يجب تمييز أعراض التهاب اللفافة الأخمصية عن الالتهابات الأخرى.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية
من خلال تدليك اللفافة الأخمصية، يمكنك أيضًا دعم الجسم في التجدد ومساعدته على تهدئة التهيج على باطن القدمين، تساعد الأربطة واستخدام جبائر خاصة أيضًا على إرخاء اللفافة والعضلات، مع العلاج بموجات الصدمة خارج الجسم (ESWT)، يكون هناك تأثير مشابه للعلاج بالتمارين، تطلق موجات الصدمة إشارة لتهدئة العقل، يكون العلاج بموجات الصدمة خارج الجسم مؤلمًا للغاية.
يعتقد الطب التقليدي أن مرض التهاب اللفافة الأخمصية ناتج عن إجهاد القدمين، يجب المحافظة على القدمين ثابتة وتناول المسكنات حتى تتحسن ومع ذلك، فإن التخلص من الألم بشكل قطعي يعتبر أمر صعب، بالنسبة لالتهاب اللفافة الأخمصية، يعتقد الأطباء أيضًا أن التمدد والتقوية والتحريك الخفيف، يشكل علاج جيد نشط، وعليه فإن الأطباء يصفونه العلاج الآمن.
في كثير من الأحيان يتم وصف ما يسمى بمضادات الالتهاب، هذه مسكنات للألم تقوم ببساطة بإخماد إشارة إنذار عصبي تنذر بألم مرض التهاب اللفافة الأخمصية، هذا ليس بالأمر الملائم، لأن الجسم يريد أن يخبر بألم من أجل تخفيف الحركة لتخفيف الألم، يعتبر الحقن بالكورتيزون على وجه الخصوص يلحق الجسم أكثر ضرراً مما يعالج، على المدى الطويل، يجعل الكورتيزون الأوتار هشة ومتشققة.
التثبيت والجبائر والضمادات
تعتبر من أفضل طرق العلاج والهدف من التثبيت هو عدم تحريك القدم أو عضلات القدم المصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية بعدة طرق، فهنا يمكن تخفيف إجهاد الشد المفرط، تعمل الأحذية الطبية الخاصة والضمادات والأربطة على تخفيف الضغط عن القدمين، بحيث تعتبر هذه الأمور ممتصات الصدمات فتحمي وسادة القدم، وتخفف من مرض التهاب اللفافة الأخمصية، تعتبر الأحذية الضيقة سبب من أسباب التهاب اللفافة الأخمصية.
هناك بعض التمارين تخفف من مرض التهاب اللفافة الأخمصية في هذه التمارين، يجلس المصاب على بساط تمرين ويمد رجليه، ثم يضع الساق مع القدم المصابة، ثم يمسك أصابع القدمين باليدين، ثم اسحب القدم تجاه الجسم، عند القيام بذلك، تقوم بشد العضلات والأوتار الأخمصية واللفافة على القدم بالكامل.
قم بهذا التمرين بانتظام وشد عضلات باطن القدم بشكل أكثر وأكثر كثافة، بسبب التهاب اللفافة الأخمصية لديك، يجب أن تكرر هذا التمرين يومياً من 6 مرات إلى عشر مرات، وجه نفسك على مكان الألم الشخصي الخاص بك وقم بالعد من واحد إلى عشرة أثناء التمرين، للحصول على أفضل النتائج، اعمل على المستوى الثامن أو التاسع لكل امتداد. هناك الكثير من وسائل المساعدة أمام كل حركة.
تشمل هذه المساعدات وسائل الراحة، واستخدام الدعامات الخارجية، تحلى بالصبر حتى لو كان ذلك صعبا، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتذكر عقلك برامج التمرين الجديدة، ولكن يمكنك استعادة حريتك من الألم بعد فترة من الوقت، إذا زاد الألم نتيجة التدريبات، فلا داعي للقلق.
