اقرأ في هذا المقال
نظرة عامة:
يبلغ الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي (IBS) أحياناً عن أعراض لا علاقة لها بمتلازمة القولون العصبي. من الأعراض التي يتم ذكرها بشكل متكرر والتي تبدو غير مرتبطة مثل آلام أسفل الظهر، خاصة أثناء الليل.
قد يكون هذا ألماً غير ذي صلة، أو يمكن أن يكون “ألماً مرجعياً”. يحدث الشعور بالألم المرجعي في مكان آخر غير المكان الذي نشأ فيه. في حالة القولون العصبي يأتي هذا الألم من القناة الهضمية. غالباً ما يكون بسبب الإمساك أو الغازات أو الانتفاخ.
علاج آلام القولون العصبي:
لا يوجد علاج واحد محدد للقولون العصبي أو الآلام المرتبطة به. يختلف العلاج من شخص لآخر ويجب أن يعمل المريض مع الطبيب أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي للعثور على أفضل طريقة لتخفيف الألم. من المحتمل أن يأخذ مزيجاً من الأدوية والعلاجات التكميلية.
قد تخفف الأدوية التي تخفف الإمساك والغازات من آلام الظهر في هذه العملية وقد ثبت أيضاً أن بعض البروبيوتيك تخفف الانتفاخ والألم. تتوفر البروبيوتيك في شكل مساحيق وأقراص وفي أطعمة معينة مثل الزبادي.
استشر الطبيب قبل إضافة المكملات الغذائية التي لا تستلزم وصفة طبية إلى الروتين اليومي. يمكن لبعض المكملات أن تجعل الأمور أسوأ بينما قد يتفاعل البعض الآخر مع أدوية أخرى.
تشمل العلاجات التكميلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم ما يلي:
- تقنيات الاسترخاء: التنفس العميق، والتنفس البطني، واسترخاء العضلات التدريجي، وتمارين التخيل يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والإرهاق وتحسين الحالة المزاجية.
- العلاج السلوكي المعرفي: تظهر بعض الدراسات أن هذا يمكن أن يساعد في تغيير الحالة المزاجية والعادات السلبية. يمكن أن يقلل من التوتر ويخفف الأعراض الجسدية أيضاً.
- الوخز بالإبر: يمكن استخدامه لإرخاء التشنجات العضلية، مما قد يخفف من آلام الظهر.
- التأمل والتدليك والعلاج بالتنويم المغناطيسي: قد تساعد أي من هذه الممارسات على إرخاء العضلات وتقليل الألم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: قد تساعد خيارات مثل تاي تشي واليوجا في تخفيف آلام أسفل الظهر.
آلام الظهر والنوم:
يمكن أن تكون آلام أسفل الظهر مشكلة خاصة عند محاولة النوم. يمكن تحسين فرص في الحصول على قسط جيد من الراحة ليلاً عن طريق إنشاء روتين.
اتبع هذه النصائح للحصول على قسط أوفر من الراحة:
- خصص بعض الوقت للاسترخاء قبل الذهاب للنوم، لا تذهب إلى الفراش بعد ممارسة الرياضة.
- تجنب تناول الأطعمة الثقيلة أو شرب الكافيين لمدة أربع ساعات على الأقل قبل أن تخطط للذهاب إلى الفراش.
- اذهب إلى الفراش في نفس الوقت تقريباً كل ليلة، واستيقظ في نفس الوقت كل صباح.
- استخدم سريرك في النوم فقط، هذا يعني عدم العمل أو تناول الطعام أو مشاهدة التلفزيون في السرير.
- مارس القليل من التمارين كل يوم.
من خلال اتباع روتين للنوم، يمكن تدريب الجسم على أن يكون أكثر تقبلاً للنوم. إذا كان ألم الظهر يجعلك مستيقظاً على الرغم من بذل قصارى جهدك، فتحدث مع الطبيب عن الأدوية والعلاجات الأخرى التي قد تساعد.
الآفاق لآلام الظهر مع متلازمة القولون العصبي:
إذا كنت تعاني من آلام الظهر مع متلازمة القولون العصبي، فلا تفترض أنها مرتبطة. حدد موعداً لتقييم الطبيب لألم الظهر. سترغب في أن تعرف بالضبط ما الذي تتعامل معه وما هي خيارات العلاج المتاحة.
