التغذيةالتغذية العلاجيةفيتامينات و معادن

أعراض نقص فيتامين ب12

اقرأ في هذا المقال
  • نقص فيتامين ب12
  • أسباب نقص فيتامين ب12
  • أعراض نقص فيتامين ب12
  • أهم مصادر ب12 من الأغذية

نقص فيتامين ب12:

يتم تعريف نقص فيتامين ب 12 بمستويات منخفضة من B12 المخزنَّة في الجسم والتي يمكن أن تؤدي إلى فقر الدم، وهو عدد أقل من الطبيعي من خلايا الدم الحمراء.

أسباب نقص فيتامين ب12:

أظهرت الأبحاث أنَّ أيَّ شخص في المجموعات التالية قد لا يكون لديه مستويات كافية من فيتامين ب 12:

  • الأشخاص النباتيين: تجنُّب الأطعمة الحيوانية يشكِّل خطراً على نقص فيتامين ب 12.

  • الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي: يمكن أن تقلل اضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض كرون من معدّل امتصاص فيتامين B12 الغذائي.

  • المدمنون على الكحول.

  • الذين قاموا بعمليات قصِّ المعدة.

  • في حالات التهاب المعدة.

  • حالات فقر الدَّم.

  • عند كبار السن.

  • عوامل وراثية.

أعراض نقص فيتامين ب 12:

  • ضعف عام في الجسد.
  • سرعة ضربات القلب.
  • شعور دائم بالتَّعب والإجهاد.
  • مشاكل في الجهاز العصبي وضعف في العضلات.
  • تغيُّر لون البشرة وشحوب في لون الجلد.
  • فقر الدم.
  • تساقط الشَّعر.
  • قلة التركيز.
  • ضعف الذاكرة.
  • تقلَب المزاج.
  • تنميل وخدر في اليدين والأقدام.
  • الشعور بالاكتئاب.

مصادر فيتامين ب12 في الأغذية:

  • اللحوم الحمراء وخصوصاً الكبدة.
  • الدجاج.
  • السلمون.
  • التونا.
  • صفار البيض.
  • الأجبان.
  • اللوز.
  • منتجات الألبان.

المصدر
10 Important Health Benefits of Vitamin B1210 Causes Of Vitamin B12 Deficiency: Are You At Risk?B12 Deficiency May Be More Widespread Than Thought

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى