التغذيةالتغذية الصحية

أفضل ٧ أطعمة لتقوية التركيز والذاكرة

اقرأ في هذا المقال
  • أفضل الأطعمة لتقوية التركيز والذاكرة:

إنّ النسيان أمر طبيعي، ولكن كثرة النسيان والنسيان السريع تُعتبر من الأمور المزعجة، تتنوع أسبابها بشكل كبير، ولكن في الغالب قد يكون نظام حياتنا وعدم تنظيم يومنا هو السبب في اضطراباتنا الذهنية. كما أنّ الأطعمة التي نتناولها تؤثّر على صحّة المخ بشكل مباشر.

أفضل الأطعمة لتقوية التركيز والذاكرة:

  • المكسرات: مثل الجوز (عين الجمل) الذي يساعد على زيادة نشاط المخ و التركيز ويُعزز الذاكرة ويقوم بحماية خلايا المخ من عوامل التقدم في السن.

  • الأسماك: فهي غنية بمادة (أوميجا 3) وهي من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها فهذه المادة من أهم المواد التي تساعد على زيادة النشاط و تحسين مستويات التركيز.

  • الشوكولاته الداكنة: فهي غنية بالكافيين مثل القهوة، وهو بدوره منبّه للجهاز العصبي.

  • الموز: تناول حبة موز قبل دخولك لأي اختبار أو امتحان ستساعدك كثيراً على التركيز و تمدك بالطاقة، لأنها غنية جداً بعنصر البوتاسيوم المفيد للمخ والجهاز العصبي.

  • زيت الزيتون: إنّ إضافة زيت الزيتون لطعامك يمكنه أن يمدك بالدهون الجيدة لجسمك التي تساعد على تعزيز الذاكرة وتوفّر تركيز أعلى.

  • الأفوكادو: يحسّن من صحّة المخ ويُساهم في سريان الدم صحي، ويُقلل من ضغط الدم.

  • الشاي الطازج: ٣ أكواب من الشاي الطازج يومياً، يحسّن من أداء المخ لاحتواءه على كمية قليلة من الكافيين، فهي تُعزز من أداء الذاكرة والتركيز وتحسّن المزاج.

المصدر
12 foods to boost brain function11 Best Foods to Boost Your Brain and MemoryBut what does this all have to do with food?

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى