فيتامين B المركب:
لا يُشير فيتامين ب إلى فيتامين واحد، بل إلى ثمانية فيتامينات مُختلفة. وتلعب جميع فيتامينات “ب” دوراً في تحويل الغذاء إلى طاقة في الجسم. كل فيتامين له دور فريد في صحّة الشخص. تشمل مُكمّلات فيتامين ب المركبة جميع فيتامينات ب الأساسية في حبة واحدة. ويحتوي بعضها على 100% من الاحتياج اليومي الموصى به (RDA) لكل فيتامين ب.
يحصل الكثير من الناس على جميع فيتامين ب الذي يحتاجونه من نظام غذائي مُتنوع وصحّي، لكن يستفيد آخرون من تناول مُكملات فيتامين ب المركبة.
أنواع فيتامين ب المركب؟
إذا كان المُنتج يحتوي على مركب فيتامين ب، فيجب أن يحتوي على بعض مما يلي:
- فيتامين ب1 (الثيامين):
فيتامين ب1 يُعتبر أمر حيوي ومهم لنمو ووظيفة الأعضاء، بما في ذلك المخ والقلب. ويحوّل هذا الفيتامين السكر والكربوهيدرات إلى طاقة قابلة للاستخدام. كما أنه يُساعد في الحفاظ على تدفّق دم صحّي حول الجسم.
- فيتامين ب2 (الريبوفلافين):
يحتاج الجسم إلى فيتامين ب2 لتحطيّم الدُهون والأدوية. وتُعتبر هذه الفيتامينات ضروريّة لعملية الأيض وهي أيضاً جيدة لصحّة العين.
- فيتامين ب3 (النياسين):
يحتاج الجسم إلى النياسين للحفاظ على صحّة الجلد والأعصاب والهضم. يصف الأطباء في بعض الأحيان جرعات عالية من النياسين؛ للمُساعدة في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
- فيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك):
فيتامين ب5 ضروري لصحّة الدماغ والجهاز العصبي. ومُهم أيضاً لإنتاج الطاقة ومُعالجة الهرمونات التي تُحافظ على توازن جسم الإنسان.
- فيتامين ب6 (بيريريدوكسين):
إن فيتامين ب6 يساعد الجسم على تكوّن خلايا دم حمراء جديدة تقوم بحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. كما أنه يُساعد على الحفاظ على الجهاز المناعي قوي.
- فيتامين ب7 (البيوتين):
البيوتين ضروري لصحّة الشعر والأظافر ووظيفة الأعصاب. ويُساعد الجسم على إنتاج الأحماض الدهنيّة التي تُحافظ على صحّة الخلايا.
- فيتامين ب9 (حمض الفوليك):
يسمّى أيضاً حمض الفوليك، ويُعزز نمو خلايا الدم الحمراء. كما يُستخدم الجسم حمض الفوليك لصُنع الحمض النووي والمواد الوراثيّة. أثناء الحمل، قد يقلل حمض الفوليك من خطر حدوث عيوب خلقيّة مُعينّة.
- فيتامين ب12 (كوبالامين):
فيتامين ب12 مُهم جداً للحفاظ على خلايا الدم وبقاء الأعصاب في حالة صحية. كما أنّه يُساعد على إنتاج الحمض النووي ويمنع بعض أنواع فقر الدم، مثل: فقر الدم الخبيث.
