اقرأ في هذا المقال
- أسباب التهاب اللثة
- أعراض التهاب اللثة
- الإرشادات الغذائية لالتهاب اللثة
- العناصر الغذائية التي قد تفيد لالتهاب اللثة
يعرف الكثير من الناس أن الحليب مفيد لعظامهم والجزر جيد لصحة العيون. هذه التوصيات الغذائية معروفة جيدًا ولكن قد لا تعرف أي الأطعمة مفيدة لثتك إن وجدت. إليك ما تقوله أبحاث التغذية الحالية عن أفضل الأطعمة لصحة اللثة.
أسباب التهاب اللثة
- تراكم البلاك: طبقة من البكتيريا والمواد العضوية (بقايا الطعام) الأخرى على سطح الأسنان.
- نظام غذائي يحتوي على السكر المكرر.
- نقص فيتامين ج.
- سوء العناية بالأسنان.
أعراض التهاب اللثة
- لون اللثة حمراء قاتمة.
- نزيف عند اللمس.
- نزف عند الأكل والمضغ والبلع.
- رائحة الفم الكريهة.
- زيادة إفراز اللعاب.
- في الظروف القاسية – صعوبة الكلام.
الإرشادات الغذائية لالتهاب اللثة
- تناول الطعام غير الحار واللين.
- في حالة الألم الشديد تناول سائلًا أو طعامًا شبه صلب.
- تناول الكثير من فيتامين سي: عصير فواكه، فواكه حمضيات، برتقال، ليمون، فراولة، عنب، مانجو.
- حساء الخضار.
- الطماطم.
- الخضار الورقية السبانخ.
- اليوسفي.
- تناول الخضار المسلوقة.
- الملفوف.
- البروكلي.
- الدرنات: البطاطا والبطاطا الحلوة.
- تجنب الطعام الصلب الذي يجب مضغه.
- اشرب الكثير من الماء.
- تناول الطعام الدافئ.
- تجنب الطعام / الشراب الحار أو البارد.
- تجنب الحلويات والكربوهيدرات.
- نظف فمك بالماء في كل مرة تأكل.
- قم بتدليك اللثة بالزيت النباتي وقليل من الملح والكركم (يحتوي الكركم على خصائص مطهرة).
العناصر الغذائية التي قد تفيد لالتهاب اللثة
إنّ البحث الذي يربط أطعمة معينة بصحة أفضل للثة محدود. ومع ذلك توصل العلماء إلى عدد من الاستنتاجات من البحث المتاح فيما يتعلق ببعض العناصر الغذائية التي قد تفيدلالتهاب اللثة.
فيتامين ب 12
تشير مقالة المغذيات أيضًا إلى أن فيتامين ب 12 قد يدعم صحة اللثة. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين من نزيف اللثة، وقد وجدت بعض الدراسات وجود صلة بين انخفاض مستويات B12 وأمراض اللثة الشديدة. توضح الأكاديمية الأمريكية للتغذية وعلم التغذية أن المنتجات الحيوانية، مثل الحليب والبيض واللحوم، هي مصادر جيدة لـ B12. بالإضافة إلى ذلك فإن بعض الخبز والمعكرونة والحبوب محصنة بـ B12.
الأحماض الدهنية أوميغا -3
النظام الغذائي الغني بأحماض أوميجا 3 الدهنية قد يلعب دورًا في الحفاظ على صحة اللثة أيضًا. وفقًا لدراسة نشرت في تقارير BMC Oral Health هناك أدلة تظهر أن أحماض أوميجا 3 الدهنية تساعد على تنظيم الالتهاب في أنسجة اللثة. بعض المصادر الجيدة لأحماض أوميجا 3 الدهنية تشمل زيت بذور الكتان والأسماك.
