مع حلول شهر رمضان المبارك تقوم الأمة العربية بالإقبال على شراء مئات الأطنان من المكسرات بمختلف الأشكال والأنواع وتحرص العائلات على شراء ما يريده أفرادها من هذه المكسرات الرمضانية. المكسرات هي أطعمة مفيدة في رمضان، لكن من الأفضل تجنب تناولها بكميات كبيرة؛ لأن غالبية المكسرات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية الإفراط في تناولها قد يسبب لنا مشاكل في الوزن.
احرص على التعامل مع كميات معتدلة للاستفادة من الفوائد الصحيّة وتجنب زيادة الوزن. المكسرات مهمة للصائم في شهر رمضان إنها مليئة بالفيتامينات، البروتينات، الدهون والمعادن التي لها العديد من الفوائد الصحيّة الإضافية لمساعدتك على تعويض النقص خلال صيامك خلال شهر رمضان مثل الجوز، اللوز، الكاجو والبندق.
الجوز وفوائده في شهر رمضان
1_نظرًا لأن الجوز يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية له فوائد للدماغ، يعزز صحة الدماغ.
2_الجوز مليء والفوائد من بين جميع المكسرات وهو مليء بالبروتين، المغنيسيوم، الكالسيوم وفيتامين E. ويقال إنه يحسن الصحة العامة ويمكن أن يساعد حتى في الوقاية من السرطان.
3_تعتبر هذه المكسرات مصدرًا ممتازًا للنحاس، الفوسفور، المغنيسيوم وهو رائع لتعزيز صحة وسلامة العظام.
4_الجوز مصدر رائع للنحاس والحديد، لذا يساعد في قوة العظام وتجنب فقر الدم.
5_مفيدة للغاية لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف وكذلك الكالسيوم، البوتاسيوم والمغنيسيوم
6_هذه المكسرات غنية بفيتامين B6 وهي مفيدة للحفاظ على توازن الهرمونات ويمكن أن تساعد أيضًا في حماية نظرك. لديه أيضا خصائص مضادة للالتهابات.
7_يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك مما يساعد على تعزيز الخصوبة. فهي غنية جدًا بفيتامين E ، بحيث يحتوي كوب واحد من الجوزعلى ما يقرب من 90 ٪ من التوصية اليومية بفيتامين E.
8_يساعد على تحسين قوة الدماغ مع محتواه من فيتامين B3. يساعد محتواه من النحاس أيضًا على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد وخفض المستويات السيئة.
9_يحتوي الجوز على فيتامين ب 3 يقي من الشعور بالإرهاق خلال النهار. كونه مصدرًا غنيًا للطاقة يعني أن حفنة واحدة فقط يمكن أن تكون مفيدة حقًا في توفير البروتينات، الفيتامينات والمعادن الضرورية.
