ما هي التغذية المناسبة التي تساعد على تنظيف الكلى؟

الكلى عضوان صغيران يقعان على جانبي العمود الفقري، أسفل الضلوع، تلعب الكلى دورًا مهمًا في التخلص من السموم الزائدة، وتحقيق التوازن في الإلكتروليتات وإنتاج الهرمونات.

في حالة عدم وجود مرض عادة ما يكون اتباع نظام غذائي جيد وتناول كمية كافية من الماء كافيين للحفاظ على صحة الكلى. ومع ذلك يمكن أن تساعد بعض الأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية في دعم تقوية الكلى. ومن كوب الماء الصباحي إلى كوب الشاي العشبي الإضافي، إليك طرق لتطهير كليتيك والحفاظ على قوتهما.

شرب الكمية الصحيحة من الماء:

• يتكون جسم الإنسان البالغ من 60 بالمائة تقريبًا من الماء، حيث يتطلب كل عضو من الدماغ إلى الكبد الماء ليعمل.
  

• كجهاز ترشيح للجسم تتطلب الكلى الماء لإفراز البول، البول هو ناتج الأيض الأساسي الذي يسمح للجسم بالتخلص من المواد غير المرغوب فيها أو غير الضرورية.
  

• عندما يكون تناول الماء قليل يكون حجم البول منخفضًا، وقد يؤدي انخفاض كمية البول إلى ضعف الكلى مثل تكون حصوات الكلى.
  

• من الضروري شرب كمية كافية من الماء حتى تتمكن الكلى من التخلص من نواتج الأيض الزائدة بشكل صحيح، وهذا مهم بشكل خاص أثناء تطهير الكلى.
  

• تبلغ الكمية اليومية الموصى بها من السوائل حوالي 3.7 لتر و 2.7 لتر يوميًا للرجال والنساء على التوالي وفقًا لمعهد الطب.
  

الأطعمة التي تساعد على تطهير الكلى:

العنب:

يحتوي العنب وبعض التوت على مركب نباتي مفيد يسمّى ريسفيراترول، حيث أن ريسفيراترول قادر على تقليل التهاب الكلى وخاصة المصابين بمرض الكلى المتعدد الكيسات، وحفنة من العنب الأحمر تصنع وجبة خفيفة رائعة.

التوت البري:

غالبًا ما يتم الإشادة بالتوت البري لفوائده الصحية للمثانة، حيث أن تناول التوت البري المحلى والمجفف يوميًا قد يؤدي الى انخفاض حدوث التهابات المسالك البولية. ويعتبر التوت البري المجفف إضافة لذيذة إلى السلطات أو حتى دقيق الشوفان.

عصائر الفاكهة:

يحتوي كل من عصير الليمون والبرتقال والبطيخ على حامض الستريك أو السترات. ويساعد السيترات في منع تكوين حصوات الكلى عن طريق الارتباط بالكالسيوم في البول وهذا يمنع نمو بلورات الكالسيوم؛ ممّا قد يؤدي إلى حصوات الكلى.

الأعشاب البحرية:

تمت دراسة الأعشاب البحرية البنية لآثارها المفيدة على البنكرياس والكلى والكبد. وقد يؤدي تناول الأعشاب البحرية إلى انخفاض في تلف الكلى والكبد الناتج عن مرض السكري، ويمكن تجرب علبة من الأعشاب البحرية المجففة والمتبلة لوجبة خفيفة مقرمشة.

الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

• يعتقد الكثير من الناس أن تجنب الكالسيوم يمكن أن يساعد في منع حصوات الكلى. وفي الواقع العكس هو الصحيح.
  

• يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول أكسالات البول إلى حصوات الكلى، والكالسيوم ضروري للارتباط بالأوكسالات لتقليل امتصاص وإفراز هذه المادة.
  

• يمكنك تلبية الكمية اليومية الموصى بها من 1.2 جرام من الكالسيوم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل حليب الصويا أو اللوز والتوفو والحبوب المدعمة.
  

ما هي أنواع الشاي المطهر للكلى؟

نبات القراص اللاذع:

نبات القراص اللاذع هو نبات معمر يستخدم منذ فترة طويلة في طب الأعشاب التقليدي، حيث تحتوي أوراق نبات القراص اللاذع على مركبات مفيدة يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم والأعضاء من الإجهاد التأكسدي.

شاي شجرة الكوبية:

الكوبية هي شجيرة مزهرة رائعة تشتهر بأزهار الخزامى بالألوان الوردي والأزرق والأبيض، حيث أن مستخلصات هذا النبات لمدة ثلاثة أيام توفر تأثيرًا وقائيًا ضد تلف الكلى، وهذا على الأرجح بسبب القدرات المضادة للأكسدة للنبات.

شاي شجرة السامبونج:

شجرة السامبونج (Sambong): هي شجيرة مناخية استوائية شائعة في بلدان مثل الفلبين والهند، حيث إن مستخلص بلوميا بلسميفيرا المضاف إلى بلورات أكسالات الكالسيوم قلل من حجم هذه البلورات، وهذا يمكن أن يمنع تكوين حصوات الكلى.

نظام غذائي لمدة يوم يمكن أن يعمل على تطهير الكلى:

يُعتقد أن هذا النظام لتطهير الكلى الذي يستغرق يومين يساعد في تقوية الكلى وإزالة السموم من الجسم، ولكن لا يوجد بحث يدعم إجراء التطهير. ومع ذلك تستخدم هذه الخطة الأطعمة لدعم صحة الكلى.

الإفطار: 8 أونصات من عصير الليمون والزنجبيل والشمندر الطازج بالإضافة إلى 1/4 كوب من التوت البري المحلى والمجفف.
الغداء: 1 كوب من حليب اللوز ونصف كوب من التوفو ونصف كوب من السبانخ وربع كوب من التوت ونصف تفاحة وملعقتين كبيرتين من بذور اليقطين.
العشاء: سلطة خضار مشكلة كبيرة مع 4 أونصات من البروتين الخالي من الدهون (دجاج أو سمك أو توفو)، مغطاة بنصف كوب عنب وربع كوب فول سوداني.