تتم ممارسة تدليك القدمين في العديد من الثقافات لعدة قرون كوسيلة لتعزيز الصحة ويستخدم الملايين حول العالم تدليك القدم كشكل من أشكال الطب التكميلي والبديل ومع ذلك، لا يدرك الكثير من الناس حجم الفوائد التي يوفرها تدليك القدم خصوصًا قبل النوم.
فوائد تدليك القدمين قبل النوم
توجد العديد من الأعصاب الحسية في القدمين ومن خلال التدليك، يمكن المساعدة في علاج الأمراض الصحية عن طريق الضغط على نقاط الزوال التي تتوافق مع أعضاء معينة ويرسل هذا الضغط الطاقة بشكل فعال إلى المناطق الضعيفة أو المضطربة من الجسم، مما يعزز الصحة الجسدية والنفسية.
1. الحصول على مستويات عالية من الهدوء والراحة النفسية
تدليك القدم يمكن أن يكون أداة فعالة ليس فقط لتقليل التوتر والقلق بعد الجراحة للمرضى على سبيل المثال، ولكن أيضًا لتعزيز الاسترخاء في الحياة اليومية للأشخاص الأصحاء.
2. تعزيز صحة القدمين
إن تدليك القدم يحسن من نشاط الدورة الدموية ويزيل الألم كما أنه يمنح فرصة لفحص القدمين بشكل صحيح حتى تتمكن من البدء في علاج البثور والأورام ومشاكل أظافر القدم.
3. تخفيف آلام الكعبين
ألم الكعبين من الأعراض الشائعة التي لها العديد من الأسباب المختلفة في حين أن العديد من هذه الأسباب ناتجة عن ارتداء أحذية غير مناسبة، فإن تدليك منطقة اللفافة الأخمصية يمكن أن يوفر راحة فورية، وسيستفيد الأشخاص ذوو الأقدام المسطحة على وجه الخصوص من فرك القدمين بشكل جيد.
4. تحسين الدورة الدموية
غالبًا ما تضعف الدورة الدموية بسبب الأحذية الضيقة وغير المريحة، ولكن حتى في الأحذية المناسبة، قد يعني نمط الحياة الخامل أن العضلات تستمر لفترات طويلة دون استخدامها، ويمكن لتدليك القدمين لمدة من (10-20) دقيقة أن يحسن بشكل كبير الدورة الدموية فهذا الشيء مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
5. تسكين الألم والشعور بالغثيان
يمكن استخدام تدليك القدم كأداة شفاء للمرضى الذين يعانون من السرطان كما أن أولئك الذين تلقوا تدليكًا للقدم لمدة أربع دقائق لكل قدم شهدوا تحسنًا فوريًا في الشعور بالغثيان والألم.
6. منع إصابات القدم والكاحل
عندما يتم الجمع بين التدليك مع تمارين تقوية القدم والكاحل، فإنه لا يؤدي فقط إلى تسريع عملية التعافي من الإصابات الموجودة، ولكن يمكن أن يساعد أيضًا في منع الإصابات المستقبلية، يمكن أن يساعد التدليك القصير للقدم في تقليل مخاطر الإصابة عن طريق إنشاء أقدام أقوى وأكثر مرونة.
7. النوم بشكل أفضل
يمكن أن يساعد تدليك القدم قبل الذهاب إلى الفراش على النوم بشكل أفضل عن طريق تحسين الدورة الدموية وتهدئة الأعصاب والسماح للجسم بالاسترخاء، حيث يتم تشجيع النوم المريح عند التدليك لأقل من أربع دقائق على كل قدم.
