الجلد هو أكبر عضو في الجسم كما تحتاج القدمين إلى العناية الضرورية التي تؤدي إلى الاسترخاء حيث يعتبر الماء المالح علاج شائع لآلام العضلات والإجهاد، يستخدم الكثير من الأشخاص نقع القدمين بالماء والملح لعلاج المشاكل المتعلقة بالقدم.
فوائد نقع القدمين بالماء والملح
يعتبر الملح مركب طبيعي يحتوي على كبريتات المغنيسيوم وله هيكل متبلور ويستخدم الناس ملح إبسوم لمئات السنين لعلاج مجموعة متنوعة من مشاكل القدمين بما في ذلك الألم، وفوائد نقع القدمين بالماء والملح هي كالتالي:
- قد يساعد نقع القدمين في الماء والملح في تخفيف وجع العضلات وعادةً ما يضيف الناس ملح إبسوم إلى الحمام أو يعملون على نقع القدمين بملح إبسوم لتخفيف ألم العضلات، وتشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن النقع في حمام الملح الإنجليزي قد يسمح للمغنيسيوم باختراق الجلد، وجدت إحدى الدراسات أن المغنيسيوم يخترق الطبقة الخارجية من الجلد اعتمادًا على تركيز الملح ومدة نقع الشخص فيه.
- يساهم نقع القدمين في الماء والملح في تقليل أعراض القدم الرياضي وقتل الفطريات التي تسبب قدم الرياضي، وأيضًا قد يساعد في التخلص من الرطوبة، مما يجعل البيئة أقل جاذبية للفطريات.
- العمل على تخفيف الالتهاب ويزيل السموم من الجسم حيث إن امتصاص المغنيسيوم عبر الجلد قد يزيد من مستويات المعدن في الجسم ويقلل من الالتهاب، وقد يؤدي تقليل الالتهاب إلى تخفيف الألم والتصلب المرتبطين بحالات مثل التهاب المفاصل والنقرس.
- يوفر التركيب المركب المتبلور للملح تقشيرًا للجلد الميت على القدمين وقد يساعد نقع القدم في تقليل الخشونة وترك القدم أكثر نعومة، كما يعد نقع القدمين وقتًا رائعًا لاستخدام أداة التقشير لإزالة الجلد الميت.
- قد يساعد نقع القدمين في الماء والملح في تقليل الرائحة وتنظيف القدمين والحفاظ على نظافة القدمين والتخلص من البكتيريا لدعم صحة القدم بشكل عام.
كيفية نقع القدمين بالماء والملح
يتم نقع القدمين في ماء دافئ حيث تكون درجة حرارة الماء بين (92) درجة فهرنهايت و(100) درجة فهرنهايت هي الأفضل لتخفيف الألم، اتبع هذه الخطوات لنقع القدمين في الماء والملح:
- في البداية يتم ملئ حوض بما يكفي من الماء الدافئ لتغطية القدمين حتى الكاحلين.
- يضاف نصف أو ثلاثة أرباع كوب من ملح إبسوم إلى الماء.
- يتم وضع القدمين في الماء والملح لمدة من (20 إلى 30) دقيقة.
- تُجفف القدمين جيدًا بعد النقع ثم تُرطب القدمين بالمرطب المناسب.
يمكن لنقع القدمين بالماء والملح أن يجفف القدمين، لذلك من الأفضل عدم القيام بذلك كل ليلة حيث يمكن نقع القدمين مرة أو مرتين في الأسبوع للتأكد من أنها لا تسبب الجفاف ويجب القيام بترطيب القدمين بعد الانتهاء من نقعها.
