الرياضة ضرورية جداً في حياة الإنسان، فهي تحافظ على اللياقة البدنية وتحافظ على جميع أعضاء جسم الإنسان وتحافظ على الأوعية الدموية وحمايتها من الانسداد.
أدوات تمرين المقاومة
1- دامبلز
- هي من المعدات المستخدمة في التدريبات الرياضية وتكون موجودة في كل صالة رياضية، أي وزن حر ويتم استخدامه عادة بوزن واحد أي فردي أو أكثر أي أزواج واحدة في كل يد.
- هناك أحجام مختلفة الأوزان، ولها أنواع وألوان مختلفة، منها الحديد والمطاط والبلاستيك، حيث يستطيع استخدامها الكبار في السن والصغار، أي مختلف الاعمار، حيث أنها غير مكلفة ويمكن استخدامها في المنزل.
- الوزن المناسب لاستخدامها من 8 إلى 12 باوند، ويمكن استخدامها في جميع التمارين وخصوصاً تمارين كمال الأجسام.
2- آلات تدريب المقاومة
- معدات ضخمه وكبيرة، موجودة في كل الأندية الرياضية، ويمكن وضعها في المنزل إذا توفرت مساحة مناسبة لها، وتستخدم في ممارسة التمارين المختلفة من خلال هذه الأجهزة، وتستهدف عضلات الجسم كاملة.
3- أحزمة التمرين
- أحزمة مطاطية سهلة الحمل وغير مكلفة وأداة خفيفة الوزن، حيث يمكن وضعها في الحقيبة الشخصية، موجودة في النوادي الرياضية ورخيصة الثمن يمكن توافرها في المنزل.
- سهلة الاستخدام حيث يمكن لجميع الأعمار استخدامها وتستخدم لتدريبات المقاومة، ويمكن ممارسة عليها تمارين كثيرة ومتنوعة، حيث أن هذه آلات تستهدف جميع عضلات الجسم أي تشغل عضلات رئيسية وعضلات فرعية.
4- كرة بوسو
- تشبه نصف الكرة، وهي مطاطية ومنتفخة ذو قاعده صلبة، تعمل على توازن الجسم وتستخدم في تمارين الايروبيك، حيث أنها مناسبة لجميع الفئات وسهلة الاستخدام، كما أنها آمنة لا تلحق ضرراً بالجسم ويمكن استخدام هذه الكرة على الجهتين.
5- حبل المقاومة
- هو أداة خفيفة الوزن مطاطية ومعدنية يمكن استخدامها في تمارين متنوعة ومختلفة، وهو صغير الحجم ومتوفر في كل مكان حيث يمكن استخدامه في للقفز والتسلق.
6- الكرة الطبية
- كرة ثقيلة الوزن ذو ملمس ناعم، يمكن استخدامها في جميع التمرينات الرياضة والأنشطة، حيث أن من خلالها يمكن أن نعمل على تمرين كل جزء من الجسم كونها صغيرة الحجم.
- وتستخدم في تمارين إعادة التأهيل وتوازن الجسم ويمكن استخدامها من الوقوف أو الجلوس وتستخدم لتدريبات الهوائية واللا هوائية.
