إصابات الظهر الحادة للاعب للرياضي وكيفية إسعافها

هناك إصابات من الممكن أن يصاب بها في الظهر عند ممارسة النشاط، وهذه الإصابات تعتبر من الإصابات الحادة التي يجب التعامل معها عند الإصابة وعلاجها بشكل سريع.

ما هي إصابات الظهر الحادة للاعب للرياضي

إصابات الظهر هي واحدة من أكثر أنواع الألم التي يعاني منها الرياضيون شيوعًا، حيث يمكن أن يكون مصدر الألم هذا عبئًا كبيرًا مما يتسبب في ضياع وقت اللعب والإصابات المرتبطة بالرياضة، حيث أن الرياضيون الأكثر تضررًا من آلام الظهر هم رافعو الأثقال ولاعبي الجمباز ولاعبي الجولف والتجديف، والغواصين ولاعبي كرة القدم، كما أن هناك عدة أسباب مختلفة لآلام الظهر يمكن أن تترك أثرًا على هؤلاء الرياضيين.

كما أن ممارسة الرياضة جزءًا مهمًا من نمط الحياة المثالي والرياضة هي أحد الأساليب التي يختار الكثير من الناس استخدامها لممارسة التمارين، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر يمكن أن تظل الرياضة خيارًا قابلاً للتطبيق إذا اهتموا بظهرهم، وبالنسبة للآخرين الذين يشاركون في الألعاب الرياضية فإن معرفة نوع الإجهاد الذي تمارسه الرياضات المختلفة على الظهر قد يساعد في منع إصابة الظهر.

أنواع إصابات الظهر الحادة المرتبطة بالرياضة

عند المشاركة في أي رياضة من المحتمل حدوث إصابات في أي جزء من العمود الفقري، بالإضافة إلى إصابات الأنسجة الرخوة واللفافة التي تساعد في تكوين تركيبة الجسم ما يصل إلى 20% من جميع الإصابات التي تحدث في الرياضة تشمل إصابة أسفل الظهر أو الرقبة.

إصابة اسفل الظهر

يتعرض أسفل الظهر لقدر كبير من الضغط في العديد من الرياضات، حيث أن الرياضات التي تستخدم تأثيرًا متكررًا (مثل الجري) أو حركة ملتوية (مثل الجولف) أو تحميل الوزن في نهاية نطاق الحركة (على سبيل المثال رفع الأثقال) تسبب عادةً تلفًا في أسفل الظهر.

إصابة في العنق

إصابة الرقبة هي الأكثر شيوعًا في الرياضات التي تنطوي على التلامس (مثل كرة القدم)، والتي تعرض العمود الفقري العنقي (الرقبة) لخطر الإصابة.

إصابة الجزء العلوي من الظهر

العمود الفقري الصدري (الجزء الأوسط من العمود الفقري على مستوى القفص الصدري) أقل عرضة للإصابة لأنه غير متحرك نسبيًا ولديه دعم إضافي، حيث يمكن أن تشمل الإصابات التي تظهر هنا كسرًا في الضلع والألم العصبي الوربي، بالإضافة إلى إجهاد العضلات الوربية في الرياضات التي تتضمن دوران الجذع (مثل تدريب الوزن مع الدوران) والسباحة والجولف والتنس وحتى التزلج.

التواء الظهر

إصابة الظهر الشائعة للاعبي كرة السلة وكذلك الأشخاص العاديين الذين قد يلعبون كرة السلة بشكل متكرر، حيث يحدث التواء أسفل الظهر عندما تمدد الأربطة أو العضلات التي تثبت أسفل الظهر، حيث تشمل الأعراض آلام أسفل الظهر وألم يمتد إلى الأرداف وتشنجات عضلية، حيث يجب أن تستمر هذه الأعراض بضعة أيام فقط، وإذا استمر الألم لفترة أطول أو إذا استمر الألم لفترة أطول فهذه علامة على وجود حالة أكثر خطورة.

أسباب إصابات الظهر الحادة عند الرياضيين

يعد إجهاد العضلات أحد أكثر أسباب آلام الظهر شيوعًا، وعادة ما تؤدي الحركة العنيفة أو الاهتزازية أو التمدد المفرط لعضلات الظهر إلى إجهاد عضلات الظهر، حيث يؤدي هذا إلى تمدد أو تمزق عضلة أو أكثر من عضلات الظهر أو الأوتار أو الأربطة، وإذا لم يتم علاج هذا أو إعادة تأهيله بالكامل فقد يؤدي في النهاية إلى آلام الظهر المزمنة.

وسبب شائع آخر لآلام الظهر هو الانزلاق الغضروفي، حيث يضغط القرص على الألياف الخارجية للقرص مما يؤدي إلى تمزقه وتمزق النواة؛ مما يؤدي إلى ظهور التنميل وتغيرات في ردود الفعل، كما يمكن للإصابات السابقة التي لم تلتئم والوضعية غير الصحيحة وسوء التهيئة البدنية أن تسبب أيضًا ألمًا ميكانيكيًا في الظهر، وهذا النوع من الإصابات هو حالة متكررة يعاني منها الرياضيون؛ مما يجعلهم يعانون من آلام الظهر العامة وتيبس ونطاق محدود من الحركة.

وبسبب الألم لن يقوم الرياضيون دون وعي بإشراك عضلات ظهرهم لأداء أنشطة أو تمارين معينة؛ مما يزيد الحالة سوءًا دون علمهم بذلك.

علاج إصابات الظهر الحادة عند الرياضيين

هناك العديد من العلاجات للرياضيين الذين يعانون إصابات الظهر والعديد منها غير جراحي، بدءًا من المعالجين وحتى الأدوية يمكن للرياضيين الشعور بالراحة والعودة إلى أنشطتهم اليومية والبدنية بالعلاج المناسب، وفيما يلي أكثر العلاجات المفيدة للرياضيين الذين يعانون إصابات الظهر الحادة:

الحرارة أو الثلج

يمكن أن يساعد وضع كيس ثلج بارد أو وسادة تدفئة على الظهر في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب وزيادة القدرة على الحركة لدى الرياضيين، حيث يجب وضع كمادات الثلج على الظهر أكثر من مرة في اليوم لمدة 20 دقيقة على الأقل لرؤية نتائج مفيدة، وبعد بضعة أيام من العلاج بالبرودة يجب على الرياضيين التحول إلى المعالجة الحرارية على شكل وسادة تدفئة أو حمام ساخن، حيث ستعمل الحرارة على إرخاء العضلات المشدودة التي تسبب لهم الألم.

ممارسه الرياضة

يعتبر النشاط البدني وسيلة فعالة للرياضيين للتعافي بشكل أسرع من إصابات الظهر، حيث يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الأساسية في تقوية عضلات البطن والظهر التي تدعم العمود الفقري، وكلما أصبحت هذه العضلات أقوى قل احتمال تعرض الرياضيين للإصابة في الظهر.

التلاعب في العمود الفقري

تحريك العمود الفقري من أكثر الطرق فعالية لعلاج إصابات الظهر، حيث يمكن أن تؤدي إعادة تنظيم العمود الفقري إلى تخفيف إصابات الظهر عن طريق تقليل الضغط الواقع على العمود الفقري وزيادة المرونة وتحسين تدفق الدم وتقليل توتر العضلات، كما يمكن أن تكون بعض العلاجات فعالة مثل عدد قليل من 3 إلى 4 علاجات، بينما قد تتطلب الاصطدامات الشوكية الأخرى مزيدًا من إعادة تأهيل العمود الفقري.

علاج بدني

يلعب العلاج الطبيعي دورًا مهمًا في علاج إصابات الظهر والوقاية منها، حيث سيقوم المعالجون الفيزيائيون بتصميم برنامج يعتمد على حالة اللاعب الذي يجمع بين التقوية والتمدد ذات التأثير المنخفض، حيث ستساعد هذه التمارين على تحسين عضلات الظهر التي تدعم العمود الفقري والتي بدورها ستخفض من إصابات الظهر وتزيد من الوظائف وتمنع المزيد من إصابات الظهر في المستقبل.

الأدوية المضادة للالتهابات أو الوصفات الطبية

يمكن استخدام الأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين كنوع من مسكنات الآلام للرياضيين الذين يعانون من إصابات الظهر الحادة، حيث يساعد هذا النوع من الأدوية بشكل فعال في تقليل الألم والالتهاب في الظهر، ومع ذلك إذا أصبحت إصابات الظهر للرياضي مزمنة فقد يصف الأطباء أيضًا وصفة طبية أقوى، حيث يعتمد نوع الدواء الموصوف عادةً على مشكلة المريض الخاصة في الظهر والصحة العامة.