اقرأ في هذا المقال
- الإصابات الشائعة في رياضة كرة السلة
- كيف يتم إسعاف إصابات كرة السلة للاعب
- نصائح وإرشادات للوقاية من إصابات رياضة كرة السلة
عندما يمارس اللاعب رياضة كرة السلة فإنه من الممكن أن يتعرض للعديد من الإصابات الشائعة في هذه الرياضية، حيث أنه في حال التزم اللاعب بكافة التعليمات والخطوات الفنية الصحيحة، فإنه يقي نفسه بشكل كبير من حصول الإصابة الرياضية.
الإصابات الشائعة في رياضة كرة السلة
تعتبر كرة السلة من الرياضات الشعبية وخاصة بين الأطفال والشبابـ ولكن الرياضة تنطوي على خطر الإصابة سواء لعب في دوري منظم أو مع الأصدقاء، وعادة ما تكون إصابات لاعبي كرة السلة بسيطة ومعظمها من الالتواءات والإجهاد، حيث يعد الكاحل والركبة أكثر مواقع الإصابة شيوعًا يليهما أسفل الظهر واليد والرسغ.
- الالتواء في الكاحل.
- أصابع مشدودة.
- إصابات الركبة.
- كدمات الفخذ.
- جروح الوجه.
- كسور القدم.
كيف يتم إسعاف إصابات كرة السلة للاعب
إصابة التواء الكاحل
- الراحة والثلج والضغط والرفع، حيث يتم تحديد الحاجة إلى الأشعة السينية والتقييم من قبل الطبيب على أساس كل حالة على حدة وتعتمد على شدة الألم وموقعه.
- كما قد يحتاج الألم والتورم فوق العظم نفسه إلى مزيد من التقييم، حيث يمكن أن تمثل إصابة الكاحل لدى الطفل الذي لا يزال ينمو التواءًا بسيطًا أو قد تكون نتيجة إصابة لوحات النمو الموجودة حول الكاحل ويجب أن يتم تقييمها من قبل الطبيب.
إصابة الأصابع
- تحدث الأصابع المحشورة عندما تلامس الكرة نهاية الإصبع وتسبب تورمًا كبيرًا في مفصل واحد، حيث قد يوفر تطبيق الجليد والربط الصديق بالإصبع على الإصبع المجاور بعض الراحة ويسمح للرياضي بالعودة للعب.
- وفي حال استمر الألم والتورم ،يوصى بالتقييم من قبل طبيب أو مدرب رياضي وقد تكون هناك حاجة إلى تصوير بالأشعة السينية للإصبع.
إصابات الركبة
تتطلب كرة السلة مناورات شاملة للتوقف والذهاب والقطع والتي يمكن أن تعرض الأربطة والغضروف المفصلي للركبة للخطر، حيث تعد إصابة الرباط الجانبي الإنسي أكثر شيوعًا بعد ضربة إلى الجزء الخارجي من الركبة, يوتم إسعافها:
- بالثلج والتقوية والعودة التدريجية إلى النشاط.
- كما تعد إصابة الرباط الصليبي الأمامي أكثر خطورة ويمكن أن تحصل مع تغيير مفاجئ في الاتجاه والهبوط للقفزة، على الرغم من أن تمزق الرباط هذا هو الأعلى إصابة لدى اللاعبين، ويعد إصابة موسمية تتطلب جراحة تصحيحية، فإن التقنيات الحالية المستخدمة لإصلاح رباط الرباط الصليبي الأمامي تسمح عمومًا للاعب بالعودة للعب الموسم التالي.
إصابة كدمات الفخذين
- الراحة والثلج والضغط والرفع.
جروح الوجه
- اعتمادًا على عمق الإصابة قد يتطلب الجرح غرزًا أو شريطًا معقمًا.
- كما قد يخفف الثلج من الآلام ويقلل التورم، حيث يمكن للاعبين العودة للعب بعد إزالة كل الدم وتضميد الجرح.
كسور
الإجهاد يمكن أن تحدث كسور الإجهاد نتيجة الزيادة السريعة في مستوى النشاط أو التدريب أو من الإفراط في التدريب، حيث تحدث كسور الإجهاد في كرة السلة بشكل شائع في القدم وأسفل الساق (الظنبوب)، وبمجرد التشخيص:
- يوصى بفترة تجميد وعدم تحمل الوزن، حيث يُسمح بالعودة إلى اللعب بمجرد أن يلتئم الكسر تمامًا ويكون اللاعب خاليًا من الألم.
نصائح وإرشادات للوقاية من إصابات رياضة كرة السلة
- القيام بإجراء فحص بدني قبل الموسم واتباع توصيات الطبيب للوقاية من إصابات كرة السلة.
- الانتباه للتوصيات البيئية وخاصة فيما يتعلق بالطقس الحار والرطب للغاية للمساعدة في تجنب الإصابة بأمراض الحرارة.
- المحافظة على اللياقة المناسبة حيث أن معدلات الإصابة أعلى في الرياضيين الذين لم يستعدوا بدنيًا بشكل كافٍ.
- تجنب الإصابات الناتجة عن الإفراط في الاستخدام، حيث يعتقد العديد من المتخصصين في الطب الرياضي أنه من المفيد أخذ إجازة لموسم واحد على الأقل كل عام، ومحاولة تجنب الضغط في التدريب.
- الاستماع إلى الجسد والتقليل من وقت التدريب وشدته في حالة ظهور الألم أو عدم الراحة، وسيقلل ذلك من خطر الإصابة ويساعد على تجنب الإرهاق.
- التحدث مع المدرب الرياضي حول برنامج الوقاية من إصابات الرباط الصليبي الأمامي وإدماج مبادئ التدريب في عمليات الإحماء الجماعية.
- يجب أن يعود الرياضي للعب فقط عندما يتم منح الإذن من قبل أخصائي الرعاية الصحية.
وفي النهاية فإن الإصابة الرياضية شيء لا مفر منه عند ممارسة المهارات والأنشطة البدنية، ومن خلال تقيد اللاع بكافة القواعد والخطوات الصحيحة والتعليمات الفنية وطبقها بشكل صحيح أثناء الممارسة، فإنه بذلك يحمي نفسه بشكل كبير من حدوث الإصابة الرياضية.
