الرياضة تعمل على الوقاية من الأمراض المزمنة وتستخدم كعلاج وظيفي من خلال الجلسات العلاجية للجسم وتعمل على تقوية الذاكرة والاسترخاء والمساعدة على نوم عميق.
تمارين الأيروبيك لذوي الاحتياجات الخاصة
- رياضة الايروبيك لها فوائد كثيرة تعكس على الصحة البدنية والنفسية والعقلية وتعمل على رفع مستوى الطاقة للجسم وتحسين قوام الجسم، حيث أن من حق أي شخص الاستفادة من هذه الرياضة فهي لا تقتصر على الأفضل، من ناحية الصحة والأقوى جسد وعقل.
- الرياضة مفيدة للجميع لا تفرق بين الأشخاص من ناحية اجتماعية أو مهنية، فهي نشاط يعطي الشخص فرصة أن يكون جزء من المجتمع.
- أن تمارين الايروبيك وغيرها من الأنشطة الرياضية المتنوعة تساعد على نمو الجسم من ناحية جسدية ونفسية وعاطفية، حيث يحق للأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة أن يشاركوا في هذه التمرينات مع أفراد ذو إعاقات متشابهة، سواء كانوا يستخدمون كرسي متحرك أو لا.
- يتم تدريب الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة على ممارسة هذه التمارين من قبل مدرب قادر على تعليمهم، حيث أن الإعاقة ليست عقبة أمام أحد.
- من خلال ممارسة التمرينات سيتم تطوير مهاراتهم القيادية ويتعلمون حب العمل مع الفريق والتعاون والتواصل مع بعض والاندماج مع المجتمع بشكل فعال من أجل تحقيق الأهداف.
- أن ذوي الاحتياجات الخاصة يتمتعون بقوة وقدرة على اللعب بنفس الأشخاص الأصحاء.
- يجب على الأهل والمجتمع تشجيعهم على ممارسة التمارين، من حيث أنها تجلب لهم المتعة والسعادة وتعزز ثقتهم بأنفسهم ورفع معنوياتهم، وأنهم جزء من المجتمع وقادرين على عمل شيء مفيد.
- الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة يكونوا مقيدين بتمارين محددة لأنهم غير قادرين على ممارسة التمارين بشكل كامل، حيث أن رياضة الايروبيك نشاط هوائي يتضمن تمارين يسهل ممارستها لهم ولا تحتوي على حمل أوزان عالية وتحتوي على تمارين خفيفة الشدة وأوزان مختلفة.
- رياضة الايروبيك يمكن ممارستها للأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة على كرسي من حيث الجلوس، وحمل أوزان خفيفة وعمل تمارين إحماء وإطالة للعضلات والجزء العلوي.
- على الأشخاص ذو الاحتياجات الخاصة أن يصمم لهم برنامج للتمارين من قبل المدرب الخاص بهم، بحيث لا يتم ممارستها كل يوم وتكون مدتها قصيرة أي 20 دقيقة في اليوم، حتى لا نزيد الثقل والحمل على عضلاتهم.
- يمكن للأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة مثل المقعدين على الكرسي أن يمارسون تمارين الايروبيك بطريقة ذهنية، حيث أنه يتم التخيل لهم أنهم يقومون بأداء تمرين المشي من ناحية التخيل، مع الاستماع إلى الموسيقى، بحيث تكون مرتبطة ومناسبة للتمرين مع الإيقاع وبهذا تنشط عضلات جسمه ويشعرون بالإحساس بالراحة والسعادة.
- من خلال ممارسة التمارين حيث أنها تكون باب يعبرون ما في داخلهم، وباب يعمل على دمجهم مع المجتمع والابتعاد عن العزلة.
- يمكن لتمارين الايروبيك أن نستخدمها من ناحية علاجية، حيث أنها تعمل على استعاده طاقته والقوة العضلية من خلال جلسات علاجية يتم تقسيمها على فترات.
نصائح لذوي الاحتياجات الخاصة
- ينصح قبل ممارسة هذه التمارين تسخين الجسم، من حيث عملية الإحماء من قبل المدرب حسب الوضع المناسب له.
- يجب زرع فكرة فوائد ممارسة هذه التمارين وما تعكسه عليهم من حيث الصحة البدنية والجسدية والنفسية.
- يجب ممارسة التمارين ضمن برنامج محدد ومخصص مقسم إلى أوقات وأيام محددة، حيث أنها تمارس من خلال إرشادات المدرب وتوجيهاته.
- في حال الإصابة أو الشعور بألم خلال ممارسة هذه التمارين، يجب على الشخص التوقف عن اللعب، لحين التأكد من الإصابة، وعدم الرجوع إلى التمرينات إلا في حال التأكد من الشفاء التام حتى لا تطول مدة فترة الشفاء.
