طرق إعادة تأهيل الفخذ بعد الإصابة الرياضية

يجب على الأخصائي الحرص على القيام بالإجراءات اللازمة اللازمة بعد حصول إصابة في الفخذ؛ وذلك من أجل أن يتمكن اللاعب من العودة بشكل مثالي إلى اللعب.

طرق إعادة تأهيل الفخذ بعد الإصابة الرياضية

يتعرض الرياضيون للإصابات المتعلقة بالرياضة التي تصيب الفخذ أثناء التدريب والمنافسة، حيث يمكن أن تكون الآليات المرضية المرتبطة بإصابة الفخذ ذات الصلة بالرياضة نتيجة الإفراط في الاستخدام المتكرر أو التنكس (التغيرات المرتبطة بالعمر) أو الصدمة، حيث ستحدد طبيعة إصابة الفخذ وشدتها مدى سرعة قدرة الرياضي على استئناف اللعب.

وفي بعض الحالات قد يفوت الرياضي القليل من الوقت من الرياضة، وفي حالات أخرى قد يحتاج الرياضي إلى إكمال برنامج إعادة تأهيل طويل قبل العودة إلى الأنشطة، وبالنسبة للآخرين قد تكون هناك حاجة إلى تدخلات طبية إضافية بما في ذلك الجراحة حتى يحصل الرياضي على نتيجة ناجحة، حيث تختلف إعادة التأهيل حسب إصابة اللاعب، ومن هذه المراحل:

المرحلة الأولى

هذه هي المرحلة الحادة وتبدأ في أقرب وقت ممكن بعد الإصابة، ويكون الهدف هو حماية الإصابة وتشجيع الشفاء، حيث تشمل طرق العلاج تطبيق مبادئ PRICE للحماية والراحة والجليد والضغط والرفع، حيث يمكن أن تستمر المرحلة الأولى يومين أو أسبوعين حسب إصابة اللاعب ومدى خطورتها، وغالبًا ما يكون اللاعب قادرًا على بدء بعض التمارين في هذه المرحلة طالما لم يتم الضغط على إصابته.

المرحلة الثانية

يجب أن تهدف إلى تحسين نطاق حركة المفصل، كما ستبدأ هذه المرحلة أيضًا في زيادة قدرة اللاعب على تحمل الحمل ولكن في بيئة خاضعة للرقابة، كما يتم في هذه المرحلة تقديم بعض التمارين التي تتضمن أنماط حركة وظيفية أو رياضية محددة، ولكن باستخدام وزن الجسم بشكل أساسي.

المرحلة الثالثة

الهدف من المرحلة الثالثة هو تجهيز ركبة اللاعب لتحمل الأحمال الثقيلة خلال مجموعة كاملة من الحركة، حيث يتم تقديم بعض تمارين التحميل الديناميكية مثل القفز، ومع ذلك لا يزال من المهم حماية إصابة اللاعب لأن عملية الشفاء لم تكتمل بعد.

المرحلة الرابعة

الهدف من المرحلة الرابعة هو إعداد اللاعب وإعادته إلى رياضته ونشاطه بأمان مع القدرة على الأداء بأفضل ما لديه بثقة تامة، حيث ستولد هذه الثقة من إكمال التمارين الصعبة في هذا القسم بما في ذلك الأحمال الثقيلة والحركات غير المتوقعة وتغييرات الاتجاه وخفة الحركة التي يتم إجراؤها جميعها تحت الضغط والإرهاق.

التشريح الوظيفي لعضلة الفخذ

الفخذ هو المنطقة التشريحية لجسم الإنسان الواقعة بين الطرف القريب من الحوض ومفصل الركبة البعيد، حيث يتمفصل عظم الفخذ وهو العظم الوحيد في الفخذ مع الحُق القريب لتشكيل مفصل الورك وبعيدًا عن الجانب العلوي من القصبة لتشكيل مفصل الركبة، كما يتكون الفخذ من 18 عضلة موجودة في واحدة من ثلاث حجرات لفافة.

كما تسمح عضلات الفخذ بالثني والإطالة والدوران والاختطاف والتقريب للورك والانثناء والتمديد والدوران عند الركبة، كما يتم توفير الأوعية الدموية الأولية للفخذ عن طريق الشريان والوريد الفخذي والشريان السدادي والوريد المأبضي، كما أن الفخذ السدادي والوركي الظنبوبي والأعصاب الشظوية الشائعة تعصب عضلات الفخذ.

كما يمكن لتمارين السلسلة الحركية التقليدية المفتوحة التي يتم إجراؤها باستخدام أو بدون معدات الصالة الرياضي، وهي تدريب الحركات متحدة المركز بشكل فعال، ومع ذلك نادرًا ما تنقبض عضلة واحدة (أو مجموعة عضلية) فقط بطريقة متحدة المركز أثناء ممارسة الرياضة، حيث يتم تنشيط عضلات الفخذ بشكل تآزري لأداء تقلصات متحدة المركز ومتساوية القياس وغير مركزية أثناء الحركات الرياضية الوظيفية مثل الجري والقفز والقطع والرفع.

كما يجب تضمين التمارين الوظيفية والرياضية المحددة خلال مراحل إعادة التأهيل اللاحقة لتحسين عودة الرياضي إلى الرياضة.

إصابات عضلات وأوتار الفخذ

تحدث الإصابة عندما تتجاوز القوى التي يتعرض لها الجسم أثناء التدريب أو المنافسة قوة الأنسجة (أو الأنسجة)، كما تصنف إصابات العضلات حسب كيفية حدوثها، إما عن طريق آلية مباشرة (أو خارجية) أو عن طريق آلية غير مباشرة (أو داخلية)، حيث تحدث الإصابة المباشرة عندما تؤدي قوة خارجية مطبقة على الجسم إلى صدمة، على سبيل المثال قد يكون سبب كدمة العضلات هو ضربة مباشرة على الفخذ أثناء مواجهة كرة القدم.

كما تحدث الإصابة غير المباشرة بشكل مستقل عن قوة خارجية، ومثال على الإصابة غير المباشرة هو الإجهاد الذي يحدث عندما تعاني العضلة من تمدد مفرط أو تقلص عضلي عنيف غريب الأطوار، كما أن المثال الكلاسيكي لهذا النوع من الإصابات هو إجهاد أوتار الركبة المرتبط بالجري، كما أن غالبية إصابات الفخذ ذات الصلة بالرياضة هي إجهاد عضلي أو كدمات، حيث يجب أن يدرك الأطباء أيضًا المضاعفات المحتملة المرتبطة بإصابة الفخذ أو الحالات الطبية الأخرى التي تتطلب إحالة فورية إلى الطبيب.

العلاج العام للأنسجة الرخوة

يجب أن يعتمد اختيار العلاج أو العلاج للرياضي المصاب على نتائج تقييم العضلات والعظام ومرحلة الشفاء الحالية (الإطار الزمني بعد الإصابة)، حيث يتقدم التئام الأنسجة الرخوة من خلال ثلاث مراحل، وهي الحادة وتحت الحاد والمزمن، حيث يمكن أن تؤدي وصفة التدابير العلاجية غير الملائمة إلى تأخير الشفاء أو تفاقم حالة الرياضي المصاب (أو كليهما).

كما أنه خلال المرحلة المزمنة من الشفاء تتأثر محاذاة الكولاجين بالضغط الذي يتعرض له الجسم أثناء نضوج الأنسجة وإعادة تشكيلها، حيث يمكن أن تتضمن وصفة التمرين الآن تمارين سلسلة حركية مغلقة متعددة الوصلات باستخدام متغيرات تدريب القوة (مجموعات من 8 إلى 12 تكرارًا).

ومع ذلك إذا شعر الرياضي بعدم الراحة مع زيادة الأحمال فعليه الاستمرار في التمارين السابقة التي تعالج التحمل العضلي، وعلى الأخصائي القيام بتطوير الرياضي إلى تمارين السلسلة الحركية المغلقة وقياسات البليومتر وتدريب القوة والتدريب الخاص بالرياضة عند استعادة ذاكرة القراءة فقط النشطة الخالية من الألم.

كما ينتج الرض العضلي عن قوة رضية تدمر عضلات المنطقة المصابة، حيث ينتج عنه تلف الشعيرات الدموية في المنطقة إلى تجمع الدم الذي قد يسبب الألم حسب شدته، بالإضافة إلى الألم العضلي أو الوجع المرتبط بالكدمة قد يعاني الرياضي من كتلة وتورم واضحين ويعاني من ألم مع الحركة ويفقد الحركة في المفصل أو المفاصل المجاورة.

كما تكثر الكدمات في الفخذ الأمامية في كرة القدم وكرة القدم والرجبي وفنون الدفاع عن النفس، ومع ذلك فإن أي رياضي معرض لخطر الإصابة بكدمة العضلة الرباعية عند المشاركة في الرياضات التي تحتاج الاحتكاك أو الاصطدام، على الرغم من أن العديد من الكدمات سوف تسبب خللاً وظيفيًا بسيطًا إلا أن بعض الرياضيين قد يعانون من خسارة كبيرة للوقت من الرياضة بعد تعرضهم لكدمة متوسطة إلى شديدة.