اقرأ في هذا المقال
- طرق استعمال الرياضة لتعزيز الصحة وحقوق الإعاقة لذوي الاحتياجات الخاصة
- التسهيلات التي من الممكن أن توفرها البيئة للرياضيين من ذوي الاحتياجات الخاصة
- الفوائد التي تعود على اللاعب من ذوي الاحتياجات الخاصة نتيجة التدريب المثالي
تعمل الرياضة على إكساب العديد من الميزات للرياضيين من ذوي الاحتياجات الخاصة؛ حيث أن الرياضي من خلال الممارسة فإن كافة أجهزة الجسم تشارك في الممارسة الفعلية.
طرق استعمال الرياضة لتعزيز الصحة وحقوق الإعاقة لذوي الاحتياجات الخاصة
- لا يلزم أن يكون النشاط البدني شاقًا لتحقيق الفوائد الصحية.
- يمكن الحصول على فوائد صحية كبيرة بكمية معتدلة من النشاط البدني، ويفضل أن يكون ذلك يوميًا، كما يمكن الحصول على نفس القدر من النشاط المعتدل في جلسات أطول من الأنشطة متوسطة الشدة (مثل 30_ 40 دقيقة من تحريك نفسه على كرسي متحرك)، أو في جلسات أقصر من الأنشطة الأكثر شدة (مثل 20 دقيقة من كرة السلة على كرسي متحرك).
- يمكن الحصول على فوائد صحية إضافية من خلال كميات أكبر من النشاط البدني، ومن المرجح أن يحصل الأشخاص الذين يمكنهم الحفاظ على روتين منتظم للنشاط البدني لمدة أطول أو أكثر كثافة على فائدة أكبر.
- يجب أن يبدأ الأشخاص المستقرون سابقًا والذين يبدأون برامج النشاط البدني بفترات قصيرة من النشاط البدني (من 5 إلى 10 دقائق)، وأن يرتفعوا تدريجيًا إلى المستوى المطلوب من النشاط.
- يجب على الأشخاص ذوي الإعاقة استشارة الطبيب أولاً قبل البدء في برنامج للنشاط البدني غير معتادين عليه.
- إن التركيز على الكميات المعتدلة من النشاط البدني يجعل من الممكن تغيير الأنشطة لتلبية الاحتياجات الفردية والتفضيلات وظروف الحياة.
- الأشخاص ذوو الإعاقة هم أقل عرضة للانخراط في نشاط بدني معتدل بشكل منتظم مقارنة بالأشخاص غير ذوي الإعاقة، ومع ذلك فإن لديهم احتياجات مماثلة لتعزيز صحتهم والوقاية من الأمراض غير الضرورية.
- كان الدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء مرتبطًا بشكل ثابت وإيجابي بالنشاط البدني المنتظم.
فوائد النشاط البدني على الرياضيين من ذوي الاحتياجات الخاصة
- تقلل من مخاطر الوفاة من أمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم وسرطان القولون والسكري.
- يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ومعيقة على تحسين القدرة على التحمل وقوة العضلات.
- تقلل من أعراض القلق والاكتئاب وتحسن المزاج وتعزز الشعور العام بالرفاهية.
- تساعد في السيطرة على تورم المفاصل والألم المصاحب لالتهاب المفاصل.
- من الممكن أن تساعد في خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
التسهيلات التي من الممكن أن توفرها البيئة للرياضيين من ذوي الاحتياجات الخاصة
- التأكد من أن البيئات والمرافق التي تساعد على ممارسة النشاط البدني متاحة ومتاحة للأشخاص ذوي الإعاقة، مثل توفير مسارات آمنة وجذابة لركوب الدراجات والمشي وأنشطة الكراسي المتحركة.
- التأكد من مشاركة الأشخاص ذوي الإعاقة في جميع مراحل تخطيط وتنفيذ برامج النشاط البدني المجتمعي.
- العمل على توفير فصول التربية البدنية عالية الجودة ويفضل أن يكون ذلك يوميًا للأطفال والشباب ذوي الإعاقة.
- تشجيع مقدمي الرعاية الصحية على التحدث بشكل روتيني مع مرضاهم من ذوي الإعاقة حول دمج النشاط البدني في حياتهم.
كما أن للرياضة تأثير هائل على حياة الشخص وصحته اليومية، وإنها لا تمنح اللاعب روتينا ممتعًا فحسب بل تمنحه أيضًا جسمًا صحيًا، كما أن الانغماس في الأنشطة البدنية مثل الرياضة يحسن وظائف القلب، كما أنه يجلب الطاقة الإيجابية والانضباط والصفات الأخرى الجديرة بالثناء لحياة اللاعب، كما أن ممارسة الرياضة تقوي جسم اللاعب وتحسن أيضًا ذاكرة العضلات وتنسيق العضلات.
الفوائد التي تعود على اللاعب من ذوي الاحتياجات الخاصة نتيجة التدريب المثالي
1. التحكم في الوزن
يواجه ملايين الأشخاص حول العالم مشكلة السمنة، كما تزيد السمنة من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ومن أفضل الطرق للتخلص من السمنة الانغماس في ممارسة الرياضة، كما يساعد النشاط البدني على التحكم في الوزن، وأن معظم الرياضات عبارة عن أنشطة بدنية مكثفة تحرق السعرات الحرارية الزائدة بسرعة وكفاءة، وتعد ممارسة الرياضة طريقة رائعة للتخلص من كل هذا الوزن الزائد والحصول على الشكل المثالي للجسم.
كما يمكن أن تكون ممارسة الرياضة أثناء إدارة خطة نظام غذائي مناسب أكثر فاعلية من أي شيء آخر، كما تحدث السمنة بسبب الدهون الزائدة الموجودة في الجسم، ويمكن حرق هذه الدهون في الجسم عن طريق ممارسة الرياضة، والمشكلة الوحيدة هي أن التمرين يبدو وكأنه عمل روتيني وأكثر إرهاقًا.
2. انخفاض ضغط الدم
يعد ارتفاع ضغط الدم من المخاطر الصحية الرئيسية للأشخاص من جميع أنحاء العالم، ويمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في حدوث سكتة دماغية أو أمراض صحية أخرى، حيث يساعد النشاط البدني المنتظم والتمارين الرياضية في الحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا، وتوفر الرياضة للاعب كل ما يحتاجه من تمارين الإطالة والجري والتمارين الرياضية.
وبالتالي فإن ممارسة الرياضة يمكن أن تكون طريقة رائعة لمعالجة ارتفاع ضغط الدم، كما يوصي معظم خبراء الصحة والأطباء الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وأن الرياضة هي أفضل شكل من أشكال التمرين البدني المثير للاهتمام والمثير.
3. انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم
تساعد ممارسة الرياضة على التحكم في مستوى الكوليسترول لديى اللاعب، حيث أن التمرين يساعد في الحفاظ على مستوى منخفض من الكوليسترول، ووفقًا لأنواع متعددة من الأبحاث فقد ثبت أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مرتفعًا لديهم مستويات كوليسترول منخفضة مقارنة بأولئك الذين يحافظون على نمط حياة مستقر، كما أن النشاط البدني مهم جدًا للحفاظ على مستوى منخفض من الكوليسترول.
4. دوران دم أفضل
تبدأ الدورة الدموية في التحسن أثناء ممارسة الرياضة من خلال الجري أو المشاركة في الأنشطة البدنية الأخرى، يظل الجسم مؤكسدا جيدًا وبالتالي سيبقى اللاعب أكثر صحة ونشاطًا، كما قد يؤدي النشاط البدني أيضًا إلى زيادة تعداد الهيموجلوبين وحجم الدم، وعندما يبدأ اللاعب من ذوي الاحتياجات الخاصة في اللعب، يبدأ القلب في الضخ بشكل أسرع ويتم وضع عبء إضافي على عضلات القلب.
كما يقوي هذا الحمل الإضافي عضلات القلب مما يحسن التدفق الكلي للدم، كما تزيد التمارين الهوائية المنتظمة من كثافة الشعيرات الدموية لعضلات العمل بطريقة صحية، وتزيد التمارين الرياضية أيضًا من عدد الميتوكوندريا في ألياف العضلات العاملة.
5. تقوي العقل
الرياضة ممتعة للعب وهي تنعش العقل، وعندما يكون اللاعب جيدًا في الرياضة فهذا الشيء يجعله يشعر بالرضا والإنجاز ويعزز احترامه لذاته، كما تؤدي ممارسة الرياضات الجماعية أيضًا إلى تعزيز قدرة اللاعب على صنع الإستراتيجية، ومن خلال الرياضة يتعلم اتخاذ القرارات بسرعة وبشكل غريزي، وهذه القدرة السريعة على اتخاذ القرار ذات فائدة كبيرة في الحياة اليومية، كما تعلم الرياضة اللاعب أيضًا أن يظل هادئًا ويفكر بعقل هادئ.
