نصائح تغذوية صحية للاعبي السكواش
لا يأخذ الرياضيون الشباب دائمًا التغذية على محمل الجد كما يفعلون مع بقية تدريباتهم الرياضية. هؤلاء الرياضيون
لا يأخذ الرياضيون الشباب دائمًا التغذية على محمل الجد كما يفعلون مع بقية تدريباتهم الرياضية. هؤلاء الرياضيون
يحتاج الجسم إلى الوقود المناسب لتحقيق ذروة الأداء، ولكن التغذية عامل يتجاهله كثير من الناس عند التدريب على الأنشطة البدنية. ولا يؤثر النظام الغذائي للشخص على أدائه فحسب،
عندما يكون الرياضي في حالة تنقل ويحتاج إلى تعزيز سريع للطاقة، فقد يكون من المفيد العثور على وجبات صحية لتناولها.
يحتاج الرياضيون والأشخاص النشطون إلى سعرات حرارية ومغذيات أكثر من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام. ,تشمل العناصر الغذائية الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن.
تعد الدهون الصحية ضرورية للنظام الغذائي للرياضي، والاعتبار الرئيسي هو اختيار زيت الطهي المناسب. ويقدم زيت الزيتون البكر الممتاز (EVOO) مجموعة من الفوائد الصحية،
لا يربط معظم الناس عادة القرفة بتحسين الأداء الرياضي. ولكن إذا كان الشخص تعرف كل الفوائد الصحية التي تقدمها القرفة، فقد يغير رأيه،
يعتبر الليكوبين أحد مضادات الأكسدة القوية، ويعتبر الليكوبين كاروتينويد يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وهو المسؤول عن جعل الطماطم لونها الأحمر المميز.
تشير مجموعة متزايدة من الأدلة العلمية إلى أن الحليب (الأبيض والشوكولاته) قد يكون له دور مهم ومفيد في سياق التغذية الرياضية.
في دراسة حديثة نشرت في مجلة Biomechanics، وجد أن العدائين الذين يعانون من ضعف عضلات القلب العميقة معرضون بشكل أكبر للإصابة بألم أسفل الظهر.
يجب أن تظل أجساد لاعبو كرة القدم وعقولهم جيدة التغذية وجاهزة للأداء بأقصى الحدود. وعلى الرغم من أن التدريبات تبني العضلات وتحسن التنسيق وتزيد السرعة
التنس هو أسلوب حياة أكثر من كونه رياضة ولسبب وجيه. ويأخذ التنس القوة والقدرة على التحمل والبراعة التي يجب اكتسابها داخل وخارج الملعب. ويرتبط الأداء في الملعب بقوة بعوامل طويلة الأجل
قد تبدو عملية إضافة مسحوق البروتين إلى الحليب أو العصير طريقة سهلة لتعزيز الصحة. ويعتبرالبروتين ضروري لبناء والحفاظ على العضلات والعظام والعديد من وظائف الجسم.
يمكن تعريف العمليات الخلوية بانها هي جميع الآليات التي يتم تنفيذها داخل الخلية وتهدف إلى ضمان استقرار الكائن الحي الذي يتكون منه، إذ تحدث العمليات الخلوية كل يوم في البشر والنباتات
يوجد في هرم النظام الغذائي مع اللحوم البيضاء والبقول والزبادي قليل الدسم ولحم البقر المقدد التونة المعلبة التي تعتبر أحد أكثر المنتجات أهمية في النظام الغذائي للرياضيين.
تؤثر صحة الأمعاء والقدرة على التحمل على فعالية التدريب وتوافر الطاقة ومعدل الاسترداد.
يعتبر أي شكل من أشكال النشاط البدني تمارين رياضية. ويمكن أن تكون التمارين في شكل أنشطة رياضية قوية.
تعتمد الصحة الجيدة والنمو والنضج بشكل أساسي على نظام غذائي سليم. ويمكن أن يكون لها تأثير كبير في قدرة لاعبي تنس الطاولة على التدريب والأداء الجيد أثناء المنافسة.
يلعب العديد من اللاعبين التنس ببساطة خلال أشهر الصيف لذا كان يجب انضمامهم إلى جلسات خارج الملعب.
لاعبو الجمباز الذكور هم من الرياضيين النخبة الذين يقضون 20 إلى 30 ساعة كل أسبوع أو أكثر في صالة الألعاب الرياضية.
الجمباز هي رياضة جمالية تتطلب السرعة والقوة والتنسيق.
يعتمد السباق الجيد على أكثر من مجرد التدريب. ولتحسين السرعة والأداء، يحتاج الشخص أيضًا إلى التفكير فيما يجب تناوله.
إن موضوع الغذاء المناسب في موضوع فردي وسيتطلب بعض التجربة والخطأ لتحديد أفضل ما يناسب الشخص.
سواء كان ذلك لأسباب طبية أو لاختيار شخصي، فإن عدد الأشخاص يمتنعون من تناول الغلوتين في وجباتهم الغذائية ويعتبرالرياضيون جزء من هذا الاتجاه.
يحاول الأشخاص من جميع الأعمار باستمرار التخلص من الوزن.
مع الركض والقفز المتكرر وفترات الاستراحة القصيرة، تعتبر كرة السلة رياضة شاقة.
يعالج كبدك كل ما تأكله وتشربه، ويساعد جسمك على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام وتحويلها إلى طاقة. كما يقوم الكبد أيضًا بنقل السموم وخلايا الدم القديمة التالفة من الجسم.
تعتبر الحمضيات مصدر ممتاز لفيتامين C المعزز للمناعة وهذا هو السبب في أن الكثير من الناس يصلون إلى هذه الفاكهة خلال موسم البرد والإنفلونزا.
يحدث ارتجاع الحمض عندما يكون هناك ارتجاع حمضي من المعدة إلى المريء. ويحدث هذا بشكل شائع ولكنه يمكن أن يسبب مضاعفات أو أعراض مزعجة، مثل حرقة المعدة.
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS): هي حالة تتميز باختلالات هرمونية، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، و / أو ظهور أكياس صغيرة على أحد المبيضين أو كليهما.
يعتبر الزع عشب من عائلة النعناع ونطاق استخدامه مثير للإعجاب، ويحتوي على أكثر من 400 نوع فرعي. واستخدمه المصريون القدماء في عمليات التحنيط، بينما استخدمه الإغريق كبخور.