كم عدد السعرات الحرارية التي يجب عليّ حسابها يوميًا؟
تحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك حسابها يوميًا يعتمد على عوامل مختلفة. يمكن أن يمنحك حساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك وتعديله ليتناسب مع مستوى نشاطك تقديرًا تقريبيًا.
تحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك حسابها يوميًا يعتمد على عوامل مختلفة. يمكن أن يمنحك حساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك وتعديله ليتناسب مع مستوى نشاطك تقديرًا تقريبيًا.
يمكن أن يكون حساب السعرات الحرارية أداة مفيدة لإدارة الوزن، لأنه يوفر طريقة ملموسة لمراقبة تناول الطعام واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن النظام الغذائي وممارسة الرياضة. ومع ذلك، من المهم التعامل
كشفت دراسة من تجربة سريرية استمرت لمدة عام أجرتها ولاية بنسلفانيا أنّ النساء ذوات الوزن الزائد فقدن وزناً أكبر ولم يَعُدن لأوزانهن السابقة عندما أضافن أغذية غنية بالماء، أو أغذية منخفضة السعرات الحرارية، إلى نظامهن الغذائي مقارنة بأولئك الذين قللوا من الدهون فقط.