الأكل بعد التمرين لزيادة الوزن

هناك أشخاص يقومون بممارسة رياضة رفع الأثقال لأنهم يرغبون في زيادة وزنهم، وعلى عكس ذلك هنالك أشخاص آخرون يمارسون هذا النشاط الرياضي هدف فقدان الوزن الزائد، السعرات الحرارية.

يعد تنظيم مواعيد الطعام مع مواعيد شرب السوائل مهم جدا، يحتاج الرياضيون إلى الكثير من الطاقة والمغذيات للبقاء في الشكل المطلوب، ممكن ان تكون وجبة قبل اللعبة غنية بالكربوهيدرات المعقدة ونسبة منخفضة من البروتين والسكر خيار جيد، يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهو