التعافي بعد الولادة

أن لممارسة اليوجا بعد الولادة فوائد عديدة إذ إنهُ تساعد جسم المرأة على أن يشبه شكلها الذي كانت عليه قبل الحمل، ولكن لا ينبغي البدء بممارسة تمرين اليوجا قبل مرور ستة أشهر على الولادة.

أن استمرار ظهور دهون البطن بعد الولادة هو أمر طبيعي، ولكن يمكنكِ التغلب على هذا الأمر من خلال الانضباط الغذائي المستمر والأكل الصحي إلى جانب التمارين الرياضية وجميعها تعتبر من مرحلة التعافي بعد الولادة.

من الطبيعي أن تعاني النساء من العديد من التغيرات الجسدية بعد الولادة والتي قد تكون مؤلمة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، يمكن ملاحظة هذه التغييرات في الشعر والجلد

تعد تمارين عضلات قاع الحوض بعد الحمل من أبسط الخيارات غير الجراحية لحل مشكلات ما بعد الولادة الشائعة ولكن لسوء الحظ تجد معظم النساء صعوبة في عزل العضلات المناسبة لتقلصات كيجل

يمكن أن يكون من الصعب على الأم أن تتكيف مع حياتها بعد الولادة وذلك بسبب الآلام ونمط الحياة الجديد ولكن عن طريق اتباع هذه النصائح ستتعافى بوقت أسرع.

يمكن أن يكون لألم الساق بعد الولادة القيصرية أمر شائع عند العديد من النساء ولكن لن تعاني جميع النساء من آلام في الساق بعد الخضوع الولادة القيصرية.

على الرغم من أن رعاية ما بعد الولادة قد تبدو مهمة شاقة للأم إلا أنه بمساعدة ودعم مناسبين يمكن للأم الجديدة أن تتعافى بسرعة من الولادة،

يمكن أن تكون جلطات الدم جزءًا طبيعيًا من فترة ما بعد الولادة ولكن إذا كان هناك شيء ما لا يبدو مناسبًا لكِ بعد الولادة عليكِ مراجعة الطبيب على الفور.

يختلف وقت التعافي بعد الولادة من إمرأة إلى أخرى اعتماداً على عدة عوامل ومنها طبيعية الولادة ما إذا كانت طبيعية ام قيصرية ولكن بشكل عام تكون فترة التعافي من ثلاثة إلى ستة أسابيع.

بعض تمزق الأنسجة أثناء الولادة أمر لا مفر منه ويعتبر جزءًا من عملية الولادة الطبيعية، الشيء المهم هو الحصول على قسط كافٍ من الراحة والبقاء بصحة جيدة للمساعدة على التعافي بشكل أسرع والشفاء تمامًا من الغرز.

بعد الولادة تبدأ الأم في مرحلة التعافي بعد الولادة والعودة إلى طبيعتها التي كانت عليها قبل الحمل، تساعد ممارسة التمارين الرياضية في تسريع مرحلة التعافي