الخطوات التي من الممكن أن يتبعها الفرد ليصبح عداء ماهر

يمارس العديد من الأفراد الرياضات الهوائية مرتفعة الشدة على سبيل المثال: الجري، القفز، والعديد من المهارات الأخرى الهوائية. لا بد من التنويه على أن العديد من الأفراد يحبون ممارسة الرياضات الهوائية في الصباح؛ وذلك لأن الرياضات الهوائية في الصباح تعود على جسم الفرد بالعديد من الفوائد على سبيل المثال: تقوية عضلة القلب، الوقاية من جميع الأمراض المزمنة، والعديد من الفوائد الأخرى التي لا تعد ولا تحصى.