الرياضةالرياضة والصحةما هي أهم أسرار النوم التي تساعد الفرد على بناء عضلاته؟إن النوم يؤدي إلى علاج تلف العضلات، ويساعد على نموها عن طريق إفراز هرمون الاستروجين الذي يعمل بدوره على زيادة قوة العضلات.
