القوة السريعة

يجب على الرياضي أداء الرياضات المتنوعة بالسرعات القصوى خلال التدريب، حيث أنه العمل على تأدية المهارات بسرعة عالية من قبل اللاعب ينعكس بشكل إيجابي على أداءه في المنافسات.