حمية الكيتو

تختلف كمية الوزن التي يمكن إنقاصها في الأسبوع مع حمية الكيتو من شخص لآخر،ولكن بشكل عام، يمكن إنقاص 0.5 إلى 1 كيلوغرام في الأسبوع. ويعتمد ذلك على العديد من العوامل، مثل:

تعتبر قائمة مشتريات الكيتو دايت إحدى الأمور التي يجب أن يعرفها كل المبتدئين في نظام الكيتو وحتى غير المبتدئين الذين يتبعون نظام الكيتو.

أنواع دايت الكيتو: 1- النظام الكيتوني الخاص (custom keto diet) 2-النظام الكيتوني التقليدي 3-النظام الكيتوني الدوري 4-النظام الكيتوني المستهدف 5-النظام الكيتوني عالي البروتين

تختلف كمية البروتين المُوصى بها في حمية الكيتو من شخص لآخر، ولكن بشكل عام، يُنصح بتناول 0.8 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم.