كيفية ممارسة شد الحبل

من المهم أن يستخدم الفرد كل عضلات الأرجل والأذرع مفرودة لا تتحرك؛ حيث من المهم أن لا يضيع الفرد طاقته في محاولة شد الحبل وإلا سينهك وينفلت الحبل من يده.