كيف احسب عدد السعرات

يعد حساب احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية خطوة أساسية في إدارة وزنك وصحتك العامة. من خلال فهم معدل الأيض الأساسي (BMR) الخاص بك، وTDEE (TDEE)، ومستوى النشاط، يمكنك تحديد عدد السعرات