ما هي طريقة تمارين كيجل؟

يجب على اللاعب الحرص على تطبيق تمارين البطن العلوي بالشكل المطلوب والمثالي؛ وذلك من أجل أن يحقق اللاعب أقصى استفادة من التمرين، ومع ذلك إذا كان اللاعب يريد استهداف عضلات البطن العلوية.