athletes and food

الملاكمة هي رياضة قتالية تتميز بخطى عالية وحركة عالية الكثافة تتطلب كلاً من اللياقة الهوائية واللاهوائية بالإضافة إلى مهارة كبيرة. يتم التنافس على الملاكمة في كل من مسابقات الهواة والمحترفين مع الألعاب الأولمبية

لا يقتصر الأمر على كون التفاح لذيذًا ومتعدد الاستخدامات واقتصاديًا، بل تقدم كل قضمة منه مجموعة من الفوائد الصحية للعدائين. وهناك علم وراء القول المأثور أن (تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب).

يمكن لموسم العطلات أن يخرج الرياضيين من روتيننا المعتاد ، ويزيد من طاقاتهم ويقلل من الوقت المتاح في المطبخ. لكن هذا لا يعني أن على الرياضيين التضحية باحتياجاتهم من الوقود،

اعتاد الرياضيون على ممارسة نشاط صارم يحرق مئات السعرات الحرارية يوميًا، وقد يعتقد الرياضيون الذين يعانون من كسر

يمكن أن يكون التعافي والتغذية بعد اللعبة بنفس أهمية التحضير قبل المباراة، خاصة إذا كان الشخص يرغب في الحصول على الطاقة للعودة إلى للعب مرة أخرى.

إن النظام الغذائي هو أهم جزء في برنامج كمال الأجسام الشامل الخاص بلأشخاص. ويمكن ممارسة كل ما يريد الشخص من أنواع الرياضه، ولكن إذا لم يتم التحقق من النظام الغذائي،

الكافيين مادة قوية يمكنها تحسين الأداء البدني والعقلي، ويمكن لجرعة واحدة أن تحسن بشكل كبير أداء التمرين والتركيز وحرق الدهون.

الاسكواش هي لعبة المهارة والسرعة والتركيز وخفة الحركة على التحمل. ويلعبها كل من الرجال والنساء في منافسة فردية على مستوى النخبة، وتعتبر الاسكواش لعبة سريعة ومتنقلة،

تعتبر الحلبة نبات سنوي بقولي ينشأ من الهند وشمال إفريقيا. ويُزعم أن الحلبة لها العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بها كما أنها تستخدم على نطاق واسع في الطب التقليدي.

الكبريت هو ثامن أكثر المواد الكيميائية وفرة في جسم الإنسان. ويوجد العنصر أيضًا في العديد من الأطعمة ، مثل الثوم والبصل والدواجن ولحم البقر ومنتجات الألبان.

يعد الحفاظ على أداء الجسم في ذروة الأداء أمرًا بالغ الأهمية ودائمًا في طليعة نظام التدريب الخاص بشخص. وتساعد الطاقة التي يحصل عليها من الأطعمة الأجسام على تقليل الالتهابات

قد يساعد تغذية الجسم بأطعمة معينة في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لدى الرياضي. وإذا كان الشخص يبحث عن طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات أخرى،

في حين أن هناك العديد من الفوائد في كون الشخص نباتيًا، فهناك أيضًا بعض النواقص من حيث صلتها بالفيتامينات والمعادن وأوجه النقص الأخرى. و في هذه المقالة بعض النواقص وكيف يمكن للرياضيين النباتيين إضافة هذه المكملات إلى نظامهم الغذائي لتحسين الأداء الرياضي.   ما هي أفضل المكملات الغذائية للرياضيين النباتيين؟   الكرياتين مونوهيدرات:   يعتبر […]

تعد التغذية الجيدة ضرورية للعيش بأسلوب حياة صحي. ويمكن أن يساعد النظام الغذائي في الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتعزيز الصحة العامة. فإن التغذية للرياضيين لا تتعلق فقط بفقدان الوزن، فمن الضروري تزويد الجسم بالوقود قبل وأثناء وبعد التمرين على النحو الأمثل والبقاء […]

كما هو معروف لدى معظم الناس بأن التوصية العامة لتناول الطعام للبالغون حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم. اما بالنسبة للرياضيين، قد لا يكون هذا كافياً،

لقد أختلفت الأراء في موضوع التغذية نحو وجود الدهون الصحية؛ ممّا يعني أن الزيوت تجد مرة أخرى تفضيلًا في خطط تحضير الوجبات والقوائم الجيدة من الطعام على حد سواء.

كثيرًا ما يسمع عن الأطفال والمراهقين الغير نشطين وزيادة الوزن والسمنة لديهم. ولكن ماذا عن الأطفال الذين يمارسون الرياضات الداخلية والخارجية على مدار العام لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا،

يعتبر ماء الشعير علاجًا قديمًا أو مشروبًا لصحة جيدة، فهو مشروب أدخلَ في الزمن القديم في النظامم الغذائي اليومي. ولطالما استُخدم شعير كحبوب الطاقة.

الهوكي هي رياضة جماعية تُلعب في نصفين لمدة 35 دقيقة مع 10 لاعبين في الملعب ولاعب واحد في الأهداف في أي وقت مع استراحة قصيرة في الشوط الأول.

غالبًا ما يُنصح باستخدام الألياف كجزء من النظام الغذائي الصحي لأسباب عديدة، من تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتحكم في نسبة السكر في الدم إلى خفض الكوليسترول الضار (LDL)،

الرياضيون عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي بسبب الإجهاد أثناء التمرين. ويحدث هذا نتيجة ضعف جهاز المناعة خاصة في الـ 24 ساعة الأولى بعد التمرين

إلى جانب مذاقه المميز تعتبر الفواكه المجففة ومنها التين المجفف والتمر والزبيب والخوخ مهم للتضمين في لنظام الغذائي، فهي غنية بالألياف ومغذيات أكثر من الفواكه الطازجة،

يحتاج الرياضيون والأشخاص النشطون إلى سعرات حرارية ومغذيات أكثر من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام. ,تشمل العناصر الغذائية الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن.

يعتبرالهيل نوع من التوابل التي لها نكهة قوية وحلوة بعض الشيء يقارن بها بعض الناس بالنعناع. ونشأت في الهند ولكنها متوفرة في جميع أنحاء العالم

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر في النظام الغذائي إلى العديد من العواقب الصحية غير الحلوة. ولكن هل يمكن للرياضيين من تناول المزيد من السكر في طعامهم ومشروباتهم

عصير المخلل هو في الغالب محلول ملحي، ولكن من المدهش أنه مصدر لا يصدق للشوارد ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية، كما يقول خبير التغذية في دلهي أنشول جيبارات.

تشير دراسة جديدة نُشرت في عام 2020 في مجلة صحة المرأة إلى أن العديد من الرياضات قد يكون لديهن مخاطر أكبر للإصابة بمشكلات صحية

غالبًا ما تكون المحليات الصناعية موضوع نقاش. من ناحية، يُزعم أنها تزيد من خطر الإصابة بالسرطان وتؤذي نسبة السكر في الدم وصحة الأمعاء، من ناحية أخرى،

البروتين ضروري لأي رياضي، وخاصة أولئك الذين يتدربون بنشاط. وإنه يبني العضلات ويصلحها، ويساعد في الشفاء ويساعد العضلات على التكيف بشكل كامل استجابةً للتدريب.

لعبت الخميرة دورًا مهمًا في النظام الغذائي البشري لآلاف السنين. ,تعتبر هذه الفطريات مكونًا حيويًا في الخبز والبيرة ومجموعة من الأطعمة الأخرى، وفي السنوات الأخيرة،