athletes nutrition

يعتبر جذر الخولنجان موطن التوابل في جنوب آسيا. ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالزنجبيل والكركم وقد تم استخدامه في الطب الهندي القديم والطب الهندي القديم لعدة قرون.

يستخدم الجسم الفوسفور للحفاظ على العظام قوية وصحية. ويساعد الفوسفور أيضًا في إزالة الفضلات وإصلاح الأنسجة التالفة. ويحصل معظم الناس على كمية كافية من الفوسفور من خلال نظامهم الغذائي.

الكبريت هو ثامن أكثر المواد الكيميائية وفرة في جسم الإنسان. ويوجد العنصر أيضًا في العديد من الأطعمة ، مثل الثوم والبصل والدواجن ولحم البقر ومنتجات الألبان.

قد يتفاجأ الشخص عندما يعلم أن فوائد الزعرور تشمل صحة القلب وتدعم تطبيع ضغط الدم والكوليسترول وخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر في النظام الغذائي إلى العديد من العواقب الصحية غير الحلوة. ولكن هل يمكن للرياضيين من تناول المزيد من السكر في طعامهم ومشروباتهم

الغذاء هو الوقود الذي يساعد الرياضيين على أداء أفضل ما لديهم، وبدونها ستنخفض قدرة الرياضي على التحمل والقوة والأداء العام.

إلى جانب مذاقه المميز تعتبر الفواكه المجففة ومنها التين المجفف والتمر والزبيب والخوخ مهم للتضمين في لنظام الغذائي، فهي غنية بالألياف ومغذيات أكثر من الفواكه الطازجة،

تعد التغذية الجيدة ضرورية للعيش بأسلوب حياة صحي. ويمكن أن يساعد النظام الغذائي في الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتعزيز الصحة العامة. فإن التغذية للرياضيين لا تتعلق فقط بفقدان الوزن، فمن الضروري تزويد الجسم بالوقود قبل وأثناء وبعد التمرين على النحو الأمثل والبقاء […]