الاحماء في الكرة الطائرة

يعمل التدريب الأساسي للكرة الطائرة على تحسين الطاقة والقوة والصحة، حيث أنه عبارة عن أداء أساسي قوي، كما أنه يمنع الإصابات الرياضية من خلال تقوية عضلات الحجاب الحاجز.