تقوية عضلات أسفل الظهر

يجب على اللاعب تجنب الأنشطة التي تعمل على الضغط على فقرات العمود الفقري أثناء الممارسة الرياضية؛ وذلك من أجل عدم حدوث إصابة للاعب في العمود الفقري.