خضار وأعشاب توفر فيتامين سي

التغذيةفيتامينات و معادن

أكثر10 أنواع فواكه وخضروات غنية بفيتامين سي

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي تختلف باختلاف العمر والجنس والحالة الصحية، لكن عادةً ما تكون حوالي 75-90 ملغ في اليوم للبالغين.حبة برتقال متوسطة الحجم (حوالي 130-150 غراماً) تحتوي على حوالي 70-80 ملغ من فيتامين سي.