كيفية استخدام تقنيات الاسترخاء لتحسين النوم

يمكن أن تكون تقنيات الاسترخاء وسيلة فعالة لتحسين نوعية النوم ، خاصة للأفراد الذين يجدون صعوبة في النوم أو البقاء نائمين. تهدف هذه التقنيات إلى تقليل التوتر الجسدي والعقلي