كيفية تحسين جودة النوم مع النظام الغذائي والتمارين الرياضية

يمكن أن تؤدي جودة النوم السيئة إلى الإرهاق وانخفاض الطاقة ومجموعة من المشكلات الصحية. النظام الغذائي والتمارين الرياضية عاملان رئيسيان يمكنهما تحسين جودة النوم بشكل كبير