ما هو الشيء الذي يسرع الهضم؟

تناول الألياف الغذائية: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تساعد الألياف على هضم الطعام وتحفيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك.