إن تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا ومتوازنًا يجعلك نشيطًا ويساعدك على كبح الجوع والعطش. سوف يعمل هذا النظام الغذائي الصحي بشكل جيد مع استهلاك الفاكهة التي تقمع الشهية مثل التفاح. يجب تضمين الفواكه التي تحد من الجوع والعطش وتكون صحيّة في الأكل في رمضان “سحور“. يمكنك تناول هذه الفاكهة حتى تشعر بالشبع ولا تزال لا تستهلك كمية كبيرة من السعرات الحرارية. عندما تؤكل هذه الفاكهة مع النظام الغذائي المغذي فإنها تساعد في كبح جوعك بطريقة صحيّة.
10 فوائد مدهشة للتفاح خلال شهر رمضان
1_قد يساعد التفاح في إنقاص الوزن بطريقة صحيّة في شهر رمضان. كما أنه يملأ المعدة بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية.
2_يعزز التفاح صحة القلب إنه غنية بالألياف القابلة للذوبان مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وخسارة الوزن في شهر رمضان. لديه أيضا مادة البوليفينول والتي ترتبط بانخفاض ضغط الدم وخطر السكتة الدماغية.
3_يرتبط تناول التفاح بانخفاض خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2. قد يكون هذا بسبب محتواها من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة.
4_يحتوي التفاح على العديد من المركبات التي تحدث بشكل طبيعي والتي قد تساعد في مكافحة السرطان. وقد ربطتها الدراسات القائمة على الملاحظة بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان والوفاة بسبب السرطان.
5_يحتوي التفاح على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات قد تساعد في تنظيم الاستجابات المناعية والحماية من الربو.
6_قد تعزز المركبات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في التفاح صحة العظام. علاوة على ذلك قد يساعد تناول الفاكهة على السحور في الحفاظ على كتلة العظام مع تقدمك في العمر.
7_يساعد في تخفيف الإمساك والإسهال المعرض لهما الصائم خلال شهر رمضان. لا يساعد التركيز العالي لألياف البكتين على الهضم فحسب بل ينظم أيضًا حركة الأمعاء الأكثر سلاسة. فإن ال “Pectin لديه عمل مبتور أنه يخفف من الإمساك والإسهال اعتمادًا على احتياجات الجسم.
8_ قد يساعد عصير التفاح في منع انحسار الناقلات العصبية والمساعدة في تعزيز وقوة الذاكرة.
9_يحسن التفاح الهضم في شهر رمضان من الفوائد الصحية للتفاح إنه يحتوي على البكتين الذي يحتوي على الألياف. هذه الألياف القابلة للذوبان تعمل عجائب لهضمك. البكتين شكل من الألياف القابلة للذوبان يسحب الماء من الجهاز الهضمي ويشكل هلام مما يساعد على إبطاء الهضم ودفع البراز من خلال الأمعاء. يحتوي التفاح أيضًا على حمض الماليك وهو أيضًا مفيد في الجهاز الهضمي.
10_يخفض الكوليسترول تم ربط ألياف البكتين والمكونات الأخرى مثل مادة البوليفينول المضادة للأكسدة بخفض مستويات الكوليسترول “غير الصحي” (LDL) و إبطاء الأكسدة. يساعد هذا أيضًا في تقليل خطر تصلب الشرايين وتلف عضلات القلب والأوعية الدموية.
