هل تخطي وجبات الطعام خلال اليوم يفيد الجسم؟

إن عدم تناول الوجبات بالطريقة المناسبة والذي يسمّى أيضًا بالصيام المتقطع، يمكن أن يكون له فوائد صحية، لكن تخطي الوجبة والصوم المتقطع شيئان مختلفان. إن تخطي الوجبات لحرمان أو معاقبة نفسك أوالانشغال جدًا عن تناول الطعام، يختلف عن الصيام للسيطرة على الرغبة الشديدة. بشكل عام، إن التخلي عن الطعام له نتائج سلبية على جسمك.

عدم القدرة على التحكم في الوزن:

لا يجب الاعتقاد بأن تخطي وجبة ما هي الطريقة الأمثل للحفاظ على فقدان الوزن، صحيح أن الجسم يستهلك عددًا أقل من السعرات الحرارية، ولكن هناك فرصة جيدة لزيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية، وقد يؤدي ذلك إلى اتباع نظام غذائي يومي غير صحي لأن أوقات وجباتك غير منظمة.
سيقوم الجسم بالاحتفاظ بما يمكنه من السعرات الحرارية كما لن يعمل على حرق السعرات الحرارية بكفاءة. يمكن أن تتأثر هرمونات الجوع عند عدم تناول وجبات الطعام، وعندها قد ينتج الجسم كمية أقل من الليبتين (هرمون الجوع) الذي يقلل من الشهية؛ ممّا يجعل من الصعب التمييز عندما تكون ممتلئًا بالفعل.

الشعور بالتعب وعدم القدرة على القيام بالأعمال:

إن عدم تناول ما يكفي من وجبات الطعام خلال النهار يمكن أن يجعل الأشخاص يشعرون بالدوار وعدم وجود طاقة كافية للقيام بأي مجهود، تقول فرانسيس لارجمان روث “خبيرة لتغذية ” أن هذا بسبب انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم.
عند عدم تناول الطعام لا تقوم أدمغتنا بالقيام بعملها بشكل مناسب، ويمكن أن يشير ذلك للجسم أن الوقت قد حان لتوقف بعض الأعمال. هذا هو السبب إذا كنت ستمارس الصيام المتقطع، عليك التأكد من أنك تفعل ذلك بشكل صحيح، وفقًا لجدول زمني محدد، وعندما تأكل، فأنت ستتناول الأطعمة التي ستدعمك طوال فترة الصيام.

تناول كميات أكبر خلال الوجبات:

عندما يقلل الناس من الوجبات، ذلك يجعلهم يعتقدون أنهم يستحقون كمية أكثر من الطعام خلال اليوم، لذا يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام في وجبتهم التالية.

إن أجسادنا تقوم بمعالجة الطعام، فإذا أضيف الطعام تدريجيًا إليه، فإنه سيعمل بشكل جيد ويقوم بوظيفته بشكل مناسب، ولكن إذا قمت بإعطائه أطنان من الطعام، بعد القيام بتخطي وجبة من الطعام سوف لن يعمل بكفاءة، ولكن إذا قسمت الوجبات على مدار اليوم، فإن الجسم يستخدم تلك العناصر الغذائية بكفاءة أكبر. لمساعدة الجسم بالقيام بعمله بشكل صحيح، كما يجب الحرص على تناول ثلاث وجبات متوازنة يوميًا، وقم بتناول وجبة خفيفة صحية عندما تكون جائعًا بين الوجبات.