رغد بني مصطفى
- التغذية
أهمية الدهون الصحية للرياضيين
بالتركيز على مستويات البروتين والكربوهيدرات في النظام الغذائي الرياضي، من السهل أن ينسى الرياضي أهمية الدهون الصحية للجسم.
أكمل القراءة » - التغذية
أهمية الحليب للرياضيين
تشير مجموعة متزايدة من الأدلة العلمية إلى أن الحليب (الأبيض والشوكولاته) قد يكون له دور مهم ومفيد في سياق التغذية…
أكمل القراءة » - التغذية
أطعمة لزيادة الطاقة قبل المباراة للاعبي كرة التنس
التنس هو أسلوب حياة أكثر من كونه رياضة ولسبب وجيه. ويأخذ التنس القوة والقدرة على التحمل والبراعة التي يجب اكتسابها…
أكمل القراءة » - التغذية
أطعمة مهمة لتقوية عضلات الظهر للرياضيين
في دراسة حديثة نشرت في مجلة Biomechanics، وجد أن العدائين الذين يعانون من ضعف عضلات القلب العميقة معرضون بشكل أكبر…
أكمل القراءة » - التغذية
ما هي الحلويات المفيدة التي يمكن أن يتناولها للرياضيين؟
يوجد بعض الرياضيين لا يستطيعيون العيش بدون حلويات. فهل من الممكن أن يتناول الرياضييون الحلوى دون التراجع عن كل الأعمال…
أكمل القراءة » - التغذية
وصفات عشاء عالية البروتين للاعبي كرة القدم
يجب أن تظل أجساد لاعبو كرة القدم وعقولهم جيدة التغذية وجاهزة للأداء بأقصى الحدود. وعلى الرغم من أن التدريبات تبني…
أكمل القراءة » - التغذية
الأخطار الممكنة لمساحيق البروتين
قد تبدو عملية إضافة مسحوق البروتين إلى الحليب أو العصير طريقة سهلة لتعزيز الصحة. ويعتبرالبروتين ضروري لبناء والحفاظ على العضلات…
أكمل القراءة » - التغذية
لماذا تعتبر الكربوهيدرات المكررة سيئة للرياضيين؟
لا تعتبر جميع الكربوهيدرات متشابهة. ويوجد الكثير من الأغذية تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات صحية ومغذية بشكل لا يصدق.
أكمل القراءة » - التغذية
أعشاب تساعد على بناء العضلات
لا يوجد عشب يمكن أن يسهل نمو العضلات بدون اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. ومع ذلك، قد تكون العديد من…
أكمل القراءة » - التغذية
فوائد ومخاطر المكملات للرياضيين
تعتبر المكملات منتجات مثل مساحيق البروتين والكرياتين والأحماض الأمينية والجرعات الضخمة من الفيتامينات المعادن ومساعدات إنقاص الوزن ومعززات الطاقة تغمر…
أكمل القراءة »
