هل ترك بعض الوجبات يساعد على إنقاص الوزن؟

إنّ تخطي بعض الوجبات بالطريقة الصحيحة يمكن أن يكون له فوائد صحية لا تصدق، ويختلف سبب وطريقة تخطي الوجبات، حيث لا يجب أن يكون السبب هو حرمان النفس ومعاقبتها أو بسبب الانشغال جدًا عن تناول الطعام، ولكن هل ترك بعض الوجبات يساعد على إنقاص الوزن؟ هذا ما سيتم تناوله في المقال، تابع المزيد من القراءة عزيزي القارئ.

هل يساعد ترك الوجبات على إنقاص الوزن؟

يمكن أن يؤدي تخطي وجبات الطعام وعدم تناول ما يكفي من الطعام خلال اليوم إلى الشعور بالدوار نتيجة انخفاض في مستوى الطاقة وانخفاض نسبة الجلوكوز في الدم، حيث أن تخطي الوجبات يختلف عن اتباع نظام الصيام المتقطع، فعلى الشخص التأكد من القيام بذلك بشكل صحيح بحسب جدول زمني محدد ونوع الطعام الذي يشعر الشخص بالامتلاء طوال فترات الصيام .

كما أنه قد يحدث هبوط في ​​سكر الدم عند تخطي وجبات الطعام باستمرار ويعتبر الجلوكوز الوقود الأول للدماغ، لذلك عندما لا يكون لدينا كميات كافية منه فإن ذلك يمكن أن يضعنا في حالة مزاجية سيئة للغاية، فعندما يعاني الناس من انخفاض شديد في نسبة السكر في الدم، فإنهم يميلون إلى تناول الأطعمة الدهنية أو السكرية.

كذلك عندما يتم تخطي الوجبات فإن الشخص يميل إلى الإفراط في تناول الوجبة التالية لكن إذا قسمت الوجبات على مدار اليوم، فسيكون الجسم قادرًا على استخدام هذه العناصر الغذائية بكفاءة أكبر، وهو الشيء الذي سينعكس على عمل الجسم بشكل جيد، لكن إذا استهلك كميات من الطعام مرة واحدة، بعد تخطي وجبة فإنه قد يؤدي إلى تناول كميات وأنواع طعام غير مناسبة قد تؤثر على كفاءة الجسم.

إذا كان الشخص يعتقد أن تخطي وجبة هو وسيلة ذكية للحفاظ على فقدان الوزن فإنه من المؤكد أنه يستهلك سعرات حرارية أقل بشكل طبيعي ولكن هناك فرصة جيدة لأن يصبح لديه رغبة شديدة في تناول الأطعمة غير الصحية؛ ممّا قد يؤدي إلى اتباع نظام غذائي يويو، حيث يمكن لنظام اليويو الغذائي أن يقلل عملية التمثيل الغذائي وهي الطريقة التي يحرق بها الجسم السعرات الحرارية من أجل القيام بوظائفه، فنظرًا لأن أوقات الوجبات غير متوقعة إلى حد كبير، فإن الجسم سيحتفظ بما يمكنه ولن يحرق السعرات الحرارية بكفاءة، كما يمكن أن تتأثر هرمونات الجوع أيضًا إذا كان الشخص يتخلى عن وجبات الطعام، بحيث يتم إنتاج كمية أقل من هرمون اللبتين وهو هرمون الجوع الذي يقلل الشهية ويجعل من الصعب على الشخص التمييز عندما يكون ممتلئًا بالفعل.

لذلك فإنه بالتأكيد يمكن أن يقوم الشخص بتخطي الوجبات من وقت لآخر، لكن القيام بذلك باستمرار يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة ويؤدي إلى سوء التغذية، لذلك لمساعدة الجسم على العمل بشكل صحيح يجب التأكد من أخذ ثلاث وجبات متوازنة في اليوم وتناول وجبة خفيفة صحية عندما يكون الشخص جائعًا بين الوجبات كما أنه من المهم عدم تناول الطعام على مدار الساعة.