هل يساعد فيتامين د في إنقاص الوزن

يلعب فيتامين د، الذي يشار إليه غالبًا باسم “فيتامين أشعة الشمس”، دورًا حاسمًا في وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك صحة العظام، ودعم الجهاز المناعي، وتنظيم المزاج. في الآونة الأخيرة، كان هناك اهتمام بدورها المحتمل في إدارة الوزن. يستكشف هذا المقال العلاقة بين فيتامين د وفقدان الوزن.

فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويوجد بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة، ويضاف إلى أطعمة أخرى، ومتوفر كمكمل غذائي. وينتجه الجسم أيضًا عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. يوجد فيتامين د في شكلين: D2 (إرغوكالسيفيرول) وD3 (كوليكالسيفيرول)، حيث يكون D3 أكثر فعالية في رفع مستويات فيتامين د في الدم.

فيتامين د وتنظيم الوزن

اقترحت العديد من الدراسات وجود صلة محتملة بين مستويات فيتامين د وإدارة الوزن. ويعتقد بعض الباحثين أن فيتامين د قد يلعب دورًا في تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي. ومع ذلك، فإن الآليات الدقيقة وراء هذه العلاقة ليست مفهومة بالكامل بعد.

وجدت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن النساء ذوات الوزن الزائد والسمنة اللاتي تناولن مكملات فيتامين د اليومية وشاركن في برنامج لإنقاص الوزن تعرضن لخسارة أكبر في الوزن مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا المكملات. وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية أن ارتفاع مستويات فيتامين د ارتبط بانخفاض مستويات الدهون في الجسم لدى النساء الشابات.

فيتامين د وتخزين الدهون

إحدى الآليات المقترحة لكيفية تأثير فيتامين د على فقدان الوزن هي من خلال تأثيره على تخزين الدهون. توجد مستقبلات فيتامين د في الأنسجة الدهنية (دهون الجسم)، مما يشير إلى أن فيتامين د قد يلعب دورًا في تنظيم تخزين الدهون والتمثيل الغذائي.

وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن مكملات فيتامين د أدت إلى انخفاض كبير في كتلة الدهون في الجسم لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين فيتامين د وتخزين الدهون بشكل كامل.

دور فيتامين د في عملية التمثيل الغذائي قد يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، مما قد يؤثر على فقدان الوزن. تشير بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين د قد يكون مرتبطًا بعملية التمثيل الغذائي البطيئة، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.

في حين تشير بعض الدراسات إلى وجود صلة بين فيتامين د وفقدان الوزن، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بشكل كامل. من المهم ملاحظة أن فيتامين د وحده من غير المرجح أن يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن ويجب استخدامه كجزء من خطة شاملة لإدارة الوزن تتضمن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.