فيتامين C، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وموجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ويضاف إلى البعض الآخر ومتاح كمكمل غذائي. ولأن الجسم غير قادر على تصنيع فيتامين سي، لذلك فهو عنصر غذائي أساسي. وهناك الكثير من النقاش حول فيتامين سي ما هو؟ وما إذا كان يمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة لدى الأشخاص.
ما هو فيتامين سي؟
فيتامين سي، والمعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك، ويساعد الجسم على تكوين الأوعية الدموية والأنسجة العضلية والكولاجين. ولأن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين سي بشكل طبيعي، فيكون الشخص بحاجة للحصول عليه من الوجبات الغذائية عن طريق استهلاك الخضار الورقية والفواكه والخضروات.
بالإضافة إلى تخزين الخضروات الخاصة بشخص، يمكن أيضًا تناول مكمل فيتامين سي لزيادة مستويات فيتامين سي لدى الشخص أو الحفاظ عليها. ومن حيث المقدار الذي يجب أن يتم تناوله، فإن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي حوالي 75 مجم للنساء و 90 مجم للرجال. كما هو الحال دائمًا، يوصي باستشارة أخصائي الرعاية الصحية المرخص قبل إضافة مكمل جديد للنظام الغذائي.
تناول فيتامين سي مع الكولاجين:
يبدأ إنتاج الكولاجين الطبيعي لدى الأشخاص في الانخفاض مع التقدم في العمر. وغالبًا ما يتم سماع أنه من الضروري الجمع بين فيتامين سي والكولاجين للحصول على الفوائد الكاملة لمكمل الكولاجين. وهذا صحيح جزئياً. لأن فيتامين سي هو أحد العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تعزيز إنتاج الجسم الطبيعي للكولاجين (المعروف أيضًا باسم منشئ الكولاجين). ومع ذلك، فإن تناول فيتامين سي في نفس الوقت الذي يتم تناول فيه المكمل ليس ضروريًا للحصول على الفوائد الكاملة للكولاجين.
وفيما يتعلق بالمنتجات التي تحتوي على الكولاجين مع فيتامين سي، فإن ببتيدات الكولاجين هي واحدة من هذه المنتجات، مع 100٪ من القيمة اليومية فيتامين سي وهي 20 جرام من الكولاجين في كل حصة. وهو أيضًا أكثر المنتجات تنوعًا، حيث يمكن خلطه بالسوائل الساخنة والباردة بالإضافة إلى الأطعمة الحلوة والمالحة. لذلك عندما تتناوله فإنه يؤدي إلى دعم صحة الجلد والشعر والأظافر والمفاصل.
