اقرأ في هذا المقال
في حين أن البابونج معروف بخصائصه المهدئة، إلا أنه يتم استهلاكه في المقام الأول كشاي وليس كمصدر غذائي مباشر. ومع ذلك، فإن شرب شاي البابونج قبل النوم يمكن أن يوفر العديد من الفوائد المحتملة التي قد تؤثر بشكل إيجابي على صحتك العامة. فيما يلي 10 فوائد محتملة لاستهلاك شاي البابونج قبل النوم.
1- تحسين جودة النوم: يحتوي البابونج على مركبات قد تعزز الاسترخاء وتساعد على تحسين نوعية النوم، مما يجعله خيارًا شائعًا لأولئك الذين يعانون من الأرق.
2- الحد من القلق: قد تساعد التأثيرات المهدئة للبابونج على تخفيف أعراض القلق والتوتر، مما يساهم في خلق حالة أكثر استرخاءً قبل النوم.
3- مساعدة الجهاز الهضمي: تم استخدام البابونج تقليديًا لتخفيف الانزعاج الهضمي، وتقليل الانتفاخ وعسر الهضم الذي قد يتعارض مع النوم.
4- خصائص مضادة للالتهابات: يحتوي البابونج على مركبات مضادة للالتهابات قد تساعد في تهدئة الالتهاب، وربما تخفيف الانزعاج وتعزيز النوم بشكل أفضل.
5- استرخاء العضلات: قد تساعد خصائص البابونج التي تساعد على استرخاء العضلات في تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء الجسدي، مما يسهل الاسترخاء قبل النوم.
6- تحسين المزاج: قد يكون للخصائص المهدئة للبابونج تأثير إيجابي على الحالة المزاجية، مما يساهم في الحصول على حالة ذهنية أكثر إيجابية واسترخاء.
7- دعم مضادات الأكسدة: يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم، مما يدعم الصحة العامة.
8- دعم نظام المناعة: قد تساهم مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في البابونج في دعم نظام المناعة بشكل عام، مما يساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة.
9- تخفيف الصداع: قد تساعد تأثيرات البابونج المهدئة على تخفيف صداع التوتر أو الصداع النصفي، وتحسين الراحة العامة قبل النوم.
10- خفض مستويات السكر في الدم: تشير بعض الدراسات إلى أن البابونج قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما قد يفيد مرضى السكري أو الأفراد الذين يتطلعون إلى الحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم.
من المهم ملاحظة أن الاستجابات الفردية للبابونج يمكن أن تختلف، وبينما يجد العديد من الأشخاص أنه مفيد، قد لا يواجه الآخرون نفس التأثيرات. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان لديك حساسية تجاه النباتات في عائلة Asteraceae (مثل عشبة الرجيد)، فيجب عليك توخي الحذر أو استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل دمج البابونج في روتينك.
