5 أطعمة تساعد في علاج الإسهال طبيعياً
قد يكون التعامل مع الإسهال أمرًا غير مريح وغير مريح، ولكن هناك علاجات طبيعية يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتعزيز الشفاء. إلى جانب الحفاظ على رطوبة الجسم، يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تهدئة معدتك وتقصير مدة الإسهال. وفيما يلي خمسة أطعمة معروفة بقدرتها على علاج الإسهال طبيعيا:
1. الموز
يعد الموز خيارًا رائعًا عند الإصابة بالإسهال لأنه سهل الهضم ويحتوي على البكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان تساعد على امتصاص السوائل في الأمعاء. هذا يمكن أن يساعد في تقليل تكرار البراز السائل. يحتوي الموز أيضًا على البوتاسيوم، وهو إلكتروليت قد ينضب أثناء الإسهال، مما يساعد على تجديد مخزون الجسم.
2. الأرز الأبيض
الأرز الأبيض هو طعام لطيف ومنخفض الألياف يمكن أن يساعد في زيادة حجم البراز وتقليل تكرار حركات الأمعاء. إنه سهل على المعدة ويمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص عند تناوله مع أطعمة لطيفة أخرى مثل البطاطس المسلوقة أو الدجاج العادي. تجنب إضافة التوابل أو الصلصات التي يمكن أن تهيج معدتك بشكل أكبر.
3. عصير التفاح
عصير التفاح هو طعام آخر منخفض الألياف يمكن أن يساعد في تثبيت البراز وتقليل أعراض الإسهال. مثل الموز، يحتوي عصير التفاح على البكتين، الذي يمكن أن يساعد في امتصاص السوائل الزائدة في الأمعاء. اختر عصير التفاح غير المحلى لتجنب تهيج معدتك بالسكريات المضافة.
4. الزبادي
يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة يمكن أن تساعد في استعادة توازن البكتيريا الجيدة في أمعائك. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كان الإسهال ناتجًا عن خلل في بكتيريا الأمعاء. ابحث عن الزبادي العادي غير المحلى الذي يحتوي على ثقافات حية نشطة للحصول على أفضل النتائج.
5. الزنجبيل
منذ فترة طويلة يستخدم الزنجبيل كعلاج طبيعي لمشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الإسهال. له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل التهيج. يمكن تناول الزنجبيل بأشكال مختلفة، مثل شاي الزنجبيل أو مشروب الزنجبيل أو إضافة الزنجبيل الطازج إلى وجباتك.
في حين أن هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في علاج الإسهال بشكل طبيعي، فمن المهم الاستماع إلى جسمك وتجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. حافظ على رطوبة جسمك وفكر في استشارة أخصائي الرعاية الصحية إذا استمرت الأعراض أو كانت شديدة. باستخدام النهج الصحيح، يمكنك تخفيف أعراض الإسهال وتعزيز الشفاء بشكل أسرع.
