7 وصفات أفوكادو للرضع بداية من الشهر السادس
الأفوكادو فاكهة غنية بالعناصر الغذائية يمكن أن تكون إضافة رائعة لنظام الطفل الغذائي. إنه غني بالدهون الصحية والألياف والبوتاسيوم وفيتامين K والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي يمكن أن تعزز النمو والتطور. فيما يلي سبع وصفات لأفوكادو للأطفال بدءًا من الشهر السادس:
- مهروس الأفوكادو: ببساطة اهرسي ثمرة أفوكادو ناضجة وقدميها لطفلك. يمكنك إضافة قليل من الملح أو عصير الليمون لمزيد من النكهة.
- مهروس الأفوكادو والموز: اخلطي ثمرة أفوكادو ناضجة وموزة ناضجة حتى تصبح ناعمة. توفر هذه الوصفة مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والألياف.
- هريس الأفوكادو والبطاطا الحلوة: اطهي حبة بطاطا حلوة على البخار حتى تصبح طرية وامزجها مع ثمرة أفوكادو ناضجة. توفر هذه الوصفة مصدرًا جيدًا لفيتامين أ والبوتاسيوم والألياف.
- مهروس الأفوكادو والمانجو: اخلطي ثمرة أفوكادو ناضجة ومانجو ناضجة حتى تصبح ناعمة. توفر هذه الوصفة مصدرًا جيدًا لفيتامين C وبيتا كاروتين والدهون الصحية.
- مهروس الأفوكادو والكمثرى: اخلطوا ثمرة أفوكادو ناضجة مع حبة كمثرى ناضجة حتى تصبح ناعمة. توفر هذه الوصفة مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامين ج والدهون الصحية.
- مهروس الأفوكادو والزبادي: اخلطي أفوكادو واحدة ناضجة مع كمية صغيرة من اللبن العادي كامل الدسم حتى يصبح المزيج ناعمًا. توفر هذه الوصفة مصدرًا جيدًا للدهون الصحية والبروتينات والبروبيوتيك.
- هريس الأفوكادو والدجاج: اطبخ كمية صغيرة من صدور الدجاج وامزجها مع الأفوكادو الناضجة حتى تصبح ناعمة. توفر هذه الوصفة مصدرًا جيدًا للبروتين والدهون الصحية والحديد.
تذكر دائمًا مراقبة طفلك أثناء تناول الطعام وإدخال أطعمة جديدة تدريجيًا لمراقبة أي تفاعلات حساسية محتملة. يمكن أن يكون الأفوكادو إضافة رائعة لنظام طفلك الغذائي ، ولكن من الأفضل دائمًا استشارة طبيب الأطفال قبل إدخال أي أطعمة جديدة.
1. تقديم الأفوكادو بطرق ممتعة:
- البدء بكميات صغيرة: قدمي لطفلكِ كمية صغيرة جدًا من الأفوكادو المهروس في البداية، وزيّدي الكمية تدريجيًا.
- مزج الأفوكادو مع الأطعمة المحببة: يمكنكِ مزج الأفوكادو المهروس مع الموز أو البطاطا الحلوة المهروسة، وهما من الأطعمة التي يحبها معظم الأطفال.
- تقديم الأفوكادو في وجبات مختلفة: يمكنكِ إضافة الأفوكادو إلى العصائر، أو الحساء، أو السلطة.
- تزيين الأطعمة بالأفوكادو: يمكنكِ تزيين سندويشات الطفل بشرائح الأفوكادو.
2. جعل تجربة الأكل ممتعة:
- تناولي معه: عندما ترين طفلكِ يتناول الطعام، قومي بتناول نفس الطعام للتعبير عن استمتاعكِ به.
- اجعلي وقت الأكل وقتًا ممتعًا: قومي بتشغيل الموسيقى المفضلة لطفلكِ أثناء الأكل، أو اقرئي له قصة.
- استخدمي أدوات مخصصة للأطفال: استخدمي أطباق وأكواب وأدوات مائدة ملونة ومزخرفة لجذب انتباه طفلكِ.
3. الصبر والمحاولات المتكررة:
- لا تستسلمي: قد يحتاج طفلكِ إلى عدة محاولات قبل أن يقبل على تذوق الأفوكادو.
- كوني صبورة: لا تضغطي على طفلكِ لتناول الطعام، فذلك قد يزيد من نفوره منه.
بعض الأفكار الإبداعية لتقديم الأفوكادو:جواكامولي للأطفال:
حضري جواكامولي بسيطًا باستخدام الأفوكادو الناضج، والقليل من عصير الليمون، والملح. قدميه مع الخبز المحمص أو الخضروات المقطعة.
- آيس كريم الأفوكادو: هرسي الأفوكادو الناضج جيدًا وقدميه كآيس كريم صحي ولذيذ.
- سندويشات الأفوكادو: حضري سندويشات بسيطة باستخدام خبز التوست والأفوكادو المهروس.
نصائح إضافية
- اختر أفوكادو ناضجًا: الأفوكادو الناضج يكون طعمه ألذ وأكثر كريمية.
- قدمي الأفوكادو في درجة حرارة الغرفة: قد يكون طعم الأفوكادو البارد أقل جاذبية للأطفال.
- كني إيجابية: تحدثي عن الأفوكادو بطريقة إيجابية، واشرحي لطفلكِ فوائده الصحية.
